堅持打卡早睡，身體變化有多大？！ _健康小知識

熬夜晚睡成了社會常態，正常早睡反而顯得彌足珍貴。最新衛生產業企業管理協會睡眠產業分會公布調查報告顯示預計， 14-26的年輕人平均每周熬夜4.2天，只有6.8%的人從不熬夜。因熬夜所造成的視力功能性減退、神經衰弱、皮膚暗沉，長痤瘡等情況比比皆是。

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近日一則“女子打卡270天堅持10點睡覺”新聞登上熱搜，這位女士在社交平臺曬出自己早睡打卡記錄，表示，每天基本22點就睡了， “長期堅持下來，不僅身心更有活力，而且黑眼圈和法令紋都有極大改善。 ”甚至這位女士表示：“自己之前有一個乳腺結節，是9毫米的，現在減小到5毫米～6毫米了。 ”；不熬夜的好處這么大嗎？

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1、皮膚：人民報刊文曾講述睡眠不足會使皮膚細胞調節能力衰減，影響表皮活力，使容顏早衰、面色無華。造成皮膚粗糙、干澀、脫屑等情況，使毛發脫落、失光、易斷。

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2、心情：良好的睡眠會使情緒更穩定，睡眠不足會誘發身體應急刺激，通過體液循環回到大腦情緒相關趨于，增加焦慮和壓力水平，使之更容易受到不良情緒的影響。

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3、大腦：睡眠時間大于7-8小時，則記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積；睡眠少于6小時，癡呆相關蛋白則會成倍增長，一個好的睡眠會使大腦用起來更加靈活。

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4、血糖、血壓：經常熬夜會造成體內交感神經過度興奮，激活腎素血管導致血壓升高、影響體內激素水平、打破內分泌節律，增大心臟負擔，易導致糖尿病等。

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中醫認為晚上11點到1點陰氣最盛，此時處于睡眠狀態，陽氣剛剛增長，入睡最能養陰，睡眠質量也最好，超過22點還不睡就算熬夜，可以艾灸心俞、脾俞、足三里、內關、太溪、腎俞、膽俞七個穴位，可以極好的改善失眠癥狀。返回搜狐，查看更多
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