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秋冬季節卒中高發，這些防治要點須謹記！

健康知識養生常識

秋冬交替之季是腦卒中的高發期 ， 一方面 ， 寒冷天氣溫度低 ， 會刺激到交感神經 ， 導致腎上腺素分泌增多 ， 血管收縮 ， 血壓驟然升高 ， 極易導致腦卒中 。 另一方面 ， 一波一波的冷空氣會讓呼吸道抵抗力降低 ， 容易誘發急性炎癥 ， 間接導致血栓的形成 。 天氣寒冷 ， 人們無意識就進食過多的高脂肪高熱量食物、通過飲酒驅寒、宅家鍛煉少等不良生活習慣 ， 也可能進一步促進腦卒中的到來 。
【秋冬季節卒中高發，這些防治要點須謹記！】那我們應該如何做好預防？
秋冬季節卒中高發，這些防治要點須謹記！
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1.控制血壓
進入秋季后 ， 北方地區天氣轉涼 ， 皮膚血管收縮 ， 加之排汗減少 ， 部分敏感人群的血壓可能會比平時有所增高 ， 因此既往有腦梗死病死患者需要加強血壓的監測 ， 若血壓比平時輕度升高 ， 如收縮壓增高超過10mmHg ， 或者中青年血壓持續超過140/90mmHg ， 老年人血壓持續超過150/90mmHg ， 則需要咨詢醫生 ， 不可自行增減藥物 。
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2.注意防寒保暖
秋冬季 ， 溫差變化大 。 要及時根據天氣情況 ， 增減衣被 ， 防止過暖過熱 ， 避免引起血管收縮 。
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3適量進行鍛煉
運動可以有效的控制血糖、血脂等指標 ， 因此堅持適當的運動很有必要 。 但早秋溫差較大 ， 鍛煉時不要過早進行鍛煉 ， 在早晨8~9點參加體育鍛煉較為適宜 。 在室外進行長跑鍛煉時盡量不要張口呼吸 。
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4.合理膳食——地中海飲食
地中海飲食是指地中海沿岸的南歐各國的飲食風格 。 指食用大量水果、蔬菜、豆類、谷類和攝入橄欖油之類的非飽和脂肪酸 ， 吃少量的乳類產品、肉類、雞鴨 ， “適量地”多吃魚類 ， 以及用餐時少量攝入葡萄酒的飲食結構 。 地中海飲食不僅可以用來促進腦卒中患者恢復 ， 健康人群也可以參考這種飲食模式來預防腦卒中 。
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5.牢記“中風120”口訣 ， 及時識別卒中癥狀
“1”代表“看到1張不對稱的臉”；“2”代表“查兩只手臂是否有單側無力”；“0”代表“聆（零）聽講話是否清晰” 。 如果通過這三步觀察 ， 懷疑是腦卒中 ， 要立刻撥打急救電話120 。 返回搜狐 ， 查看更多
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