這些人不要亂貼「秋膘」，小心貼出病！ _健康小知識

立秋過后，天氣逐漸轉涼，這個時候，很多地方都有「貼秋膘」的風俗。提到貼秋膘，不少朋友們開始蠢蠢欲動，總算是有正當理由大魚大肉了，不過要提醒大伙，秋膘也不是誰都能貼的。
尤其是已經患有「三高」等疾病的朋友們，在此還是要“敲敲木魚” ，給大伙提個醒。
高血壓、高血脂、高血糖等疾病對于我們健康的損害總是“悄咪咪”的，漸進式的，如果不及時防治，甚至飲食上大魚大肉，會很容易誘發心血管類疾病，對健康造成威脅。

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心血管疾病包括哪些？
心血管疾病主要包括心臟部分和腦部分，疾病的名稱主要是：心肌梗死、惡性心律失常、冠心病;腦卒中(即腦梗死、腦出血)等。
心血管疾病對患者本人和家庭帶來的病痛常常是突發的，災難性的。無論是平民百姓，還是明星大腕，個案舉不勝舉。
所以，對于「三高」疾病，我們要高度重視，早發現、早治療，才能規避它們帶來的健康風險。

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造成心血管疾病的原因是什么？如何規避？
很多時候，心血管疾病的發生，與我們不良的生活習慣息息相關，想要規避這些風險，在日常生活中就要做到自律。
1.不良飲食習慣
很多人的飲食習慣都是不健康的，常常會攝入過多的飽和脂肪酸，對身體造成損傷。建議調整飲食結構，改變進食習慣，正確的飲食先后順序是：湯、蔬菜、葷菜、米面類(飯)；“貼秋膘”點到為止，并注意少油、低鹽、高蛋白。
2.缺乏鍛煉
運動不足容易導致血液粘稠，建議平時能走路就不坐車，能走樓梯就不乘電梯，多主動運動；站著(坐著)看電視各約半小時間隔；培養體育鍛煉好習慣，如果在場館鍛煉時特別要注意做好個人防疫，保持交際間距；在家亦可練習瑜伽、做廣播操等。
3.與年紀有關的兩個因素
年齡因素：有研究證明，隨著年齡增長可使血漿膽固醇增加0.78mmol/L(30mg/dl)左右;
女性絕經：婦女絕經之后因為雌激素減少可致體內膽醇水平升高。所以，建議大家每年體檢，并關注自己的膽固醇變化情況，如果發現增高應及時咨詢專科醫生尋求幫助。
4.遺傳基因
高血脂有一定的遺傳性，高血壓具有“家族聚集性” ，如果父母均為高血壓患者，子女遺傳的概率高達46%！所以，如果家里有「三高」疾病的患者，就要從小朋友開始培養「低鹽低脂」的飲食習慣，越早進行有意識的生活干預，越早獲益。
總的來說，建議高血壓、高血脂、高血糖患者定期到醫院接受規范治療，嚴格自律，無論是遇到“貼秋膘”特定傳統習俗，還是平時的生活，都要“管住嘴，邁開腿” ，這才是規避健康風險的上上之策。

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