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睡覺就做夢,半夜醒來就睡不著,三天兩頭吃點它,2塊錢睡個好覺


睡覺就做夢,半夜醒來就睡不著,三天兩頭吃點它,2塊錢睡個好覺
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人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的 ， 一個好的睡眠不僅讓人充滿活力 ， 身體健康也有最起碼的保障 。 只不過有時間現實有點殘酷 ， 睡眠不好的人有很多 。 晚上躺在床上 ， 看著好像進入了深睡眠 ， 其實卻是噩夢連連 。 也有人可能半夜醒來而難以再次入睡 ， 睡眠問題也嚴重影響著身體健康 。
曾經有人做過一個實驗 ， 讓人插上心電圖進行監測 ， 只要這個人要睡覺就把他弄醒 。 結果到了第五天的時候 ， 這個人開始出現精神分裂的癥狀 ， 各種生化指標都呈現下降狀態 。 睡眠看似是個小問題 ， 其實卻與身體健康密切相關 。
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晚上睡不著是失眠 ， 睡著了做夢也是失眠 ， 睡覺比較輕稍有點風吹草動就醒的人也是失眠 。 這不同的失眠 ， 都是睡眠出現了問題 。 而究其原因 ， 與身體中營養素缺乏有著很大的關系 。
色氨酸是人體必需氨基酸的一種 ， 這種氨基酸與睡眠有著重要的關系 。 缺乏色氨酸會導致失眠的發生 ， 無論是多夢性失眠還是易醒性失眠或者是頑固性失眠 ， 都與身體中缺乏色氨酸有著密切的關系 。
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【睡覺就做夢,半夜醒來就睡不著,三天兩頭吃點它,2塊錢睡個好覺】色氨酸(TRP)是5-羥色胺的前體 ， 它能夠抑制中樞神經興奮度 ， 在人體內進一步可轉化生成褪黑素 ， 有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用 。 色氨酸能促進睡眠--這是當今在醫藥界被廣泛應用的 。 美國波士頓公立醫院和塔夫斯大學(TuftsUniversity)的哈特曼(Hartmann)醫生發現 ， 人們在入睡開始期間（又稱睡眠潛伏期） ， 色氨酸可以明顯減少臥床的時間 。 補充25克的色氨酸是失眠患者的有效劑量 ， 輕度失眠患者應該補充1～2克L-色氨酸可以達到睡著的目的 。
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色氨酸作為人體必需氨基酸的一種 ， 需要我們從食物中獲取 。 含有色氨酸的食物有很多 ， 不同食物中色氨酸的含量也不同 。 小麥胚芽是小麥中的精華 ， 有著植物燕窩的美譽 。 《本草綱目》記載：“麥胚可治心悸失眠 ， 養心安神 ， 養肝氣 ， 止瀉 ， 降壓 ， 健胃” 。 100克小麥胚芽中色氨酸的含量高達317毫克 ， 每天吃上兩三把小麥胚芽 ， 對于睡眠有著很好的改善作用 。
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小麥胚芽中B族維生素的種類比較多 ， 煙酸、葉酸、泛酸、維生素B1、維生素B2等等 。 維生素B1有著營養神經的作用 ， 也是失眠人士經常服用的一種營養素 。 只不過谷類食物因為受加工度影響 ， 精白米面中維生素B1的含量較低 。 經常吃小麥胚芽 ， 還能夠讓人體獲得足量的維生素B1.
小麥胚芽的食用方法很簡單 ， 在煮粥的時候抓上兩把 ， 或者是加在豆漿和牛奶中都可以 。 每天吃上一兩把小麥胚芽 ， 睡眠的問題也能夠得到緩解 。