各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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柿子它的口味比較干澀 ， 擁有著健脾斂腸、降壓減脂的功效 ， 也可以起到止咳的作用 。 柿子也可以緩解便秘 ， 起到健胃潤腸的作用 。 柿子的用處非常的多 ， 我們可以將柿子葉煎服或者用開水沖服 ， 就可以促進我們的新陳代謝 ， 并且有增強體質的功效 。

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生姜蜂蜜一起泡水喝 ， 可以幫助調節胃腸道功能 ， 調節胃酸分泌 ， 滋潤腸道 ， 促進腸蠕動 ， 幫助縮短排便時間；另外其中所含有的豐富的維生素B族 ， 能促進體內脂肪消耗 ， 從而起到減肥瘦身的目的；每天喝一杯 ， 排出體內濕氣 ， 輕松瘦掉大肚腩 。

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生菜也是一道清腸刮油的好菜 。 它既補充了身體里的水分 ， 而且里面含有的熱量也不是很高 ， 重要的是它可以清除身體里多余的脂肪 ， 是女性減肥的最佳蔬菜 。 這種菜的價格便宜 ， 只要幾塊錢就能炒出一大盤 ， 經常吃的女性可以刮油消脂 ， 滋補身體 ， 營養又瘦身 。
【女性想要身體好，三種食物經常吃，能淡斑美白，延緩皮膚衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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