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秋天不妨堅持吃三種食物，補充營養、滋補身體，有益健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天不妨堅持吃三種食物，補充營養、滋補身體，有益健康
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【秋天不妨堅持吃三種食物，補充營養、滋補身體，有益健康】甜玉米可以被歸納為是一種雜糧 ， 是人們日常生活中必不可少的粗纖維顆粒物質 ， 富含多種維生素和微量元素 ， 還含有黃酮類物質 ， 對視網膜黃斑有好處 ， 且含有維生素A和E及谷氨酸 ， 有抗衰老作用 。 另外其含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒 ， 可以美白潤膚 ， 對皮膚有很好的效果 。
秋天不妨堅持吃三種食物，補充營養、滋補身體，有益健康
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牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果 ， 含有大量植物蛋白和大量纖維素 ， 能滿足身體對不同營養的需要 ， 改善人體新陳代謝 。 牛油果中含有大量的膳食纖維 ， 能清除人體內多余的膽固醇 ， 加快人類腸胃蠕動 ， 經常食用能有效排毒抗衰 ， 潤腸通便 ， 呵護肌膚 ， 清理體內毒素 。
秋天不妨堅持吃三種食物，補充營養、滋補身體，有益健康
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雪里紅含有很強的還原性物質 ， 可以在人體內發生氧化 ， 這樣就可以增強大腦的氧含量 。 人體的氧含量充足 ， 又能給人體提供豐富的蛋白質和能量 ， 所以對于疲憊的人來說 ， 吃點雪里紅可以緩解疲勞 。 而且雪里紅富含膳食纖維 ， 常吃可以很好的排毒燃脂 ， 清腸胃 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！