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習慣|容易得2型糖尿病的人，一般有8個習慣，早點改善，遠離糖尿病


習慣|容易得2型糖尿病的人，一般有8個習慣，早點改善，遠離糖尿病
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1、含糖飲料當水喝
含糖飲料（各種果汁、奶茶、含糖紅茶綠茶、能量飲料等等）有大量的糖分，吸收非?？?，而且果糖成分多，造成腸漏與胰島素抵抗，增加脂肪肝風險。很多年輕人就是因為不知道含糖飲料危害，一天喝幾瓶，越喝越渴，結果弄成糖尿病酮癥酸中毒，醫院搶救。大家要清楚，白水才是最健康，不要任何調節劑。
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2、每天熬夜玩手機
現在手機有各種游戲、視頻，很多人喜歡晚上抱手機玩，甚至晚上一兩點才睡覺，嚴重影響健康，增加內分泌紊亂，引起血糖異常。
3、喜歡吃快餐外賣
【 習慣|容易得2型糖尿病的人，一般有8個習慣，早點改善，遠離糖尿病】各種西式快餐、外賣，主要都是油炸食品、高油高脂，蔬菜很少，膳食纖維嚴重不足，能量過剩，增加肥胖與糖尿病風險。
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4、久坐不運動
能躺就不坐，喜歡窩在沙發里，這樣長期會增加脂肪積累，特別是內臟脂肪，增加代謝紊亂與糖尿病。
5、偏食不愛吃蔬菜
平常喜歡大魚大肉，不喜歡吃蔬菜水果，脂肪攝入太多，膳食纖維不足。
6、粗糧雜糧不愛吃
平常喜歡吃白米白米，而且不控制總量，不錯營養均衡的粗糧雜糧。
7、愛吃各種糕點零食
各種糕點、餅干等含有大量的添加糖與添加劑，很多零食熱量非常高，對健康不利。
8、想事情太多
很多人心理抗壓能力不足，想事情太多，不會減壓，也會造成內分泌問題，增加糖尿病風險。
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大家可以對照一下，如果有幾個習慣對的上，就比較危險，要好好改善，遠離2型糖尿病。