練習這個體式將幫助你增強整個上半身的力量 ， 包括肩膀、手腕、胸部和核心 。
提示:交叉腳踝是這個體式中最難的部分 ， 重點是把大腿壓到肩膀上 ， 把腳抬起來！

如果你沒有練習手臂平衡的經驗 ， 最好在瑜伽老師的指導下練習 。 為了減少手腕上的壓力 ， 可以在瑜伽磚上保持平衡

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