秋冬季預防感冒小妙招，快收藏起來！ _健康小知識

（來源：漯河食品職業學院團委）

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隨著秋冬季節的來臨，氣溫驟降，身邊感冒的同學也越來越多。
為什么秋冬天感冒的人那么多呢？

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天氣寒冷時，人的免疫力也會下降，病毒的存活能力會變強，人就更容易被病毒入侵。
室外寒冷的時候，大家開窗少，人們聚集在室內，如果有人感冒或感染了流感病毒，當他說話、咳嗽，甚至呼吸的時候，都會把病毒帶進空氣中，造成傳染感冒。
秋冬季有沒有預防感冒的小妙招呢？

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1.早睡早起，生活規律
有沒有同學晚上愛熬夜追劇、刷視頻，第二天上課時沒精神、犯困呢?如此不規律的作息很容易造成體質的下降，感冒就容易找上門。
堅持每天按時作息、早睡早起看似不起眼的習慣卻對身體健康很重要。
2.飲食營養均衡，三餐規律

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大多數同學的飲食習慣，往往是早餐午餐湊和吃，晚飯卻要吃好吃撐。這樣的飲食習慣不僅容易發胖，還容易造成身體變差。
早飯吃好、午餐吃飽、晚飯吃少才是最佳的飲食習慣。
另外同學們一定要注意葷素搭配，吃肉的同時兼顧蔬菜水果的補充，才能達到營養平衡。
3.熱水泡腳，溫水洗臉

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秋冬季容易手腳冰涼，堅持熱水泡腳促進血液循環，晚上睡得香～
早晨用溫水、涼水洗臉更能增加臉的抗寒能力，增強人體抵御寒冷的能力。
4.減少公共場合逗留時間

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秋冬季外出時除了穿衣保暖，在公共場所，人口密集的地方如超市、餐廳、校園水果店、快遞站等，這些地方人員密集，往往是感冒細菌最多的地方。
尤其是疫情時期，同學們一定要戴好口罩，減少在人員密集場所滯留時間。
5.適當鍛煉增加身體體質

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氣溫越來越低，大家上下課前后大多數時間都呆在宿舍里，不經常運動
秋冬時節里，一定要抓住適當的時機，多到校園走動，操場或籃球場進行適當的體育運動，提高自己身體的抵抗能力，更好的抵御嚴寒。
編輯|張琳琳
指導|趙哲返回搜狐，查看更多
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