第五種：【紅薯玉米屑】
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紅薯和玉米都屬于雜糧 ， 雜糧的營養價值相信大家都十分了解 ， 雜糧不僅營養價值高更適合中老年人食用 ， 因為它所含的膳食纖維比較容易被人體吸收 。
具體做法：
紅薯去皮洗干凈后切成小塊 ， 鍋里加入適量的清水 ， 紅薯冷水下鍋 ， 開大火煮開 ， 煮開后轉小火 ， 一手撒玉米粒 ， 一手快速地攪動 ， 根據自己的需求做稀一點或稠一點 。 玉米磣全部下鍋后轉中火繼續熬制 ， 不適的用鍋鏟攪動一下避免糊鍋 。 熬制紅薯熟透就可以出鍋了 。
老年人年紀大了 ， 血脂血糖都比較高 ， 不要只知道吃米面這樣的精食 ， 應該多多吃一些五谷雜糧 ， 上面這幾種就非常適合老年人食用 。 返回搜狐 ， 查看更多
【老年人注意：別只吃“米飯和面條”，這五種主食，低糖低脂更健康】責任編輯：
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