經常吃飽就躺下？小心身體出現這4種毛病！( 二 ) _健康小知識

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此外，飯后坐太久也可能導致脂肪堆積于腰腹部，增加肥胖風險，也不是太好，最好根據個人習慣飯后坐一會就起身活動，適當交替。其實飯后人們做的事會對身體產生很大的影響，一些對身體會產生不良影響的事情最好別做。
1.不要劇烈運動
飯后人體正著重于消化食物，如果劇烈運動會增加負擔，長期如此，輕則影響消化，導致內分泌紊亂和消化功能障礙，嚴重時可能會引發休克、臟器衰竭。
建議飯后30-60分鐘后可做散步之類的溫和運動，循序漸進，不要突然劇烈活動。
2.不要喝茶
茶葉中含有鞣酸，這種物質能夠和豆制品、乳制品、蛋類和肉類等食物中的某種蛋白質反應生成鞣酸蛋白，削弱腸胃蠕動，從而增加便秘風險。而且它還影響人體對鐵的吸收，長期攝入可能會導致缺鐵性貧血的潛在風險。因此，飯后至少1小時后再喝茶比較好。

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3.不要Ｋ歌
人體在攝入充足食物后，胃容量填滿會使胃壁被撐薄，血流量也有所增加，如果唱歌增加腹腔壓力，會導致消化不良，嚴重時可能引發腸胃其它不適癥狀。
4.不要按摩
人體吃飽后，血液循環會加快，這時候胃部平滑肌蠕動，其它肌肉組織機會放松，如果按摩過多就會造成胸悶、嘔吐等癥狀。因此按摩時最好不要空腹、吃太多、運動，吃飯前后30分鐘也最好別按。
5.不要抽煙
著名心腦血管專家胡大一教授表示：戒煙能夠減少心腦血管死亡風險36% 。這是因為煙草本身有害，而飯后人體消化食物時會熱量大增，這時煙草燃燒產生的化合物、有害物被吸入體內，會對腸胃產生刺激和損傷，導致腸胃損傷和功能性紊亂。

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四、每天都吃飯，
為什么有人吃出一身病？?
人生在世，哪有不吃五谷雜糧的，但是有的人吃好喝好，活得恣意瀟灑，有的人卻吃著吃著一身病，這背后有什么說法嗎？來看看研究數據。
實驗一：
2020年，醫學權威期刊《臨床營養學（ClinicalNutrition）》上發表了一份新加坡研究人員做的研究，該研究發現，人體按照“蔬菜+蛋白質+碳水”的飲食順序進食時，餐后血糖變化最為穩定，是最好的飲食方法。
實驗二：
在2009年和2012年，美國威斯康星大學麥迪遜分校（UW）和國立衰老研究所（NIA）曾分別先后做過兩項相似研究，其中UW研究發現，實驗猴在七分飽狀態下，糖尿病、癌癥、腦萎縮、心血管疾病風險大幅度降低。另一邊NIA的研究雖然不適用于心血管疾病，但是也同樣證實七分飽能夠降低癌癥風險。

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實驗三：
2020年7月，醫學期刊《臨床內分泌與代謝雜志（JCEM）》發表過一項研究，該研究證實：夜宵當晚飯會導致人體夜間葡萄糖不耐受，影響脂肪酸氧化，時間久了就會成為肥胖的危險因素。
種種證據都說明，飲食的時間、攝入量、食材攝入先后等會對身體產生多方面的影響，做得對就是積極的，做錯了就是負面影響，也因此同樣是吃飯，有的人越吃越健康，有的人卻把自己吃進醫院。
中國的飲食文化博大精深，但吃飯也是一項“技術活兒” ，既要吃得好，又要吃得健康，其中大有學問。希望大家都能夠重視自己的飲食健康，糾正飲食上的不良習慣，在享受美味的同時“吃”出健康。返回搜狐，查看更多