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談到減肥|容易長肉的主食是米飯嗎？提醒：減肥的人要少吃的是這3種主食

談到減肥 ， 大家首先都會想到控制飲食 ， 而控制飲食 ， 往往又先從減少主食做起 。 因為在大多數人的認識里 ， 就是因為主食吃太多 ， 才會更容易發胖 。 特別是大米飯 ， 那碳水化合物含量妥妥地高 ， 肯定是發胖的“罪魁禍首” 。
所以不少人減肥 ， 就先從不吃米飯開始 ， 每頓主食不吃 ， 不吃肉 ， 天天水煮菜 ， 清湯掛面 ， 可是都吃得這么寡淡無味了 ， 但最后可能發現自己依然這么胖 。
談到減肥|容易長肉的主食是米飯嗎？提醒：減肥的人要少吃的是這3種主食
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容易長肉的主食是米飯嗎？?
其實不管什么食物肯定是有一定熱量的 ， 無論吃什么只要吃多了都是會導致發胖的 ， 并不是只有主食吃多了才容易導致發胖 ， 其實想要減肥成功 ， 還離不開主食 ， 必須得吃主食才行 。 這是為什么呢？
我們減肥主要是為了減掉身上的脂肪 ， 而這些脂肪只有在你獲取了足夠的營養前提下 ， 然后再減少飲食的量 ， 這樣熱量才可能慢慢地消耗掉 。 而營養的補充離不開碳水化合物 ， 蛋白質和脂肪 。
所以減肥期間不能不吃主食 ， 關鍵是要選對主食 ， 其實真正容易長肉的主食還真不是米飯 。
談到減肥|容易長肉的主食是米飯嗎？提醒：減肥的人要少吃的是這3種主食
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減肥的人要少吃的是這3種主食：?
1、面條
面條的烹飪花樣可是比米飯多多了 ， 從南到北都有很多喜歡它的人們 。 有些人減肥 ， 煮上一碗清水面 ， 看上去主要是青菜和湯 ， 連肉都見不到 ， 清清淡淡的 ， 可是它卻不是個省油的主 ， 天天這樣吃可是會讓你減肥不成反而增肥的 。
因為面條的熱量很高 ， 為什么很多人會覺得米飯吃不飽 ， 面條扎扎實實來上一碗才會感覺飽呢？就是因為面條的高熱量可以給身體提供足夠的能量 。
從事體力活的人愛吃面條 ， 因為可以給他們及時補充能量和熱量 ， 而他們的活動量大也完全可以消耗掉吸收進來的熱量 ， 但是對于活動量不大的人來說 ， 每天這么一大碗 ， 體重那就很難控制了 。
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2、饅頭
【談到減肥|容易長肉的主食是米飯嗎？提醒：減肥的人要少吃的是這3種主食】饅頭也是大家愛吃的一種主食 ， 白白胖胖的饅頭 ， 吃起來喧軟香甜 ， 帶著麥香 ， 一個大饅頭 ， 配上碗粥 ， 再加上幾個清爽小菜 ， 真是吃得又香又過癮 。 不過饅頭所含的碳水化合物可是米飯的兩倍 ， 要是你天天都吃這種精白面制作的饅頭 ， 就會吸收太多的碳水化合物 ， 長肉也就難免了 。
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3、涼皮
涼皮是很多女士的最愛 ， 她們認為涼皮沒有什么熱量 ， 不用擔心長胖 ， 就會將涼皮當作主食來吃 。 雖然涼皮本身的熱量不算高 ， 但是干巴巴的吃 ， 肯定是沒人愿意吃的 ， 大家都會在里面加入香油 ， 麻醬 ， 油潑辣椒等調料拌上吃 ， 那么這一碗涼皮的熱量可就高了 ， 相當于五碗米飯 。 所以想要減肥就要少吃涼皮 。
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除了這三種容易長肉的主食之外 ， 還有雞蛋灌餅 ， 蛋炒飯 ， 煎餅果子 ， 手撕餅等也是長肉主食 ， 為了減肥成功 ， 都得遠離 。
減肥宜選擇燕麥 ， 糙米 ， 蕎麥 ， 玉米等粗糧作為主食 ， 既可增強飽腹感 ， 又有營養 ， 熱量還低 。
此外 ， 建議減肥的人平時可以常喝點冬瓜荷葉茶 ， 對減脂瘦身 ， 尤其是瘦肚子大有幫助 。 這款茶主要是用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然養食材 ， 根據配方比例制作而成 。