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運動|越活越年輕的12個好習慣，請逼自己養成！


運動|越活越年輕的12個好習慣，請逼自己養成！
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越活越年輕的12個好習慣 ， 請逼自己養成！
有詩云：“人生能有幾度春？歲月無情催人老 。 ”
在歲月的風霜下 ， 英雄會白頭 ， 美人會遲暮 。 可總有一些人 ， 能躲過流年的刻薄 ， 被時光溫柔以待 。
他們越活越年輕 ， 是因為身上的12個好習慣 ， 值得我們去學習 。
01作息得當
作息不規律 ， 免疫力容易下降 ， 身體容易生病 。
睡不好的人 ， 一整天都沒精打采 ， 有時還暴躁易怒 ， 使人變胖 。
睡眠質量好的人 ， 精力旺盛 ， 臉上神采奕奕 ， 面容往往比同齡人年輕 。
忙碌了一天 ， 沉沉睡上一覺 ， 身體在甜甜夢鄉里自我修復 ， 緩解一天的辛勞 ， 是最佳的保健品 。
02天真未泯
《小王子》里說：“使生活如此美麗的 ， 是我們藏起來的真誠和童心 。 ”
人不管何時何地 ， 總得找點樂子 ， 那是從孩童時便有的快活感 。
童心未泯 ， 知世故而不世故 ， 不為一地雞毛約束住自己 ， 而是仍對一切事物保持好奇與熱忱 。
盡情地張開自己 ， 釋放天真本性 ， 便能活得灑脫任性 ， 快快活活 。
03無論何時 ， 保持儀表整潔
有人以為養生是吃各種保健品、多吃某種食物、多泡枸杞云云 。
養生 ， 養的是內在與外在的精氣神 。
梳理頭發 ， 立馬年輕許多；胡子勤刮 ， 修剪眉宇 ， 面部就整潔 ， 容光煥發 。
注重形象、愛美 ， 就是一種積極的生活態度 。
04每天學習30分鐘以上
孔子曰：“學而不已 ， 闔棺乃止 。 ”
只有不斷學習 ， 才不會老化 ， 跟上時代的步伐 。
著名教育家錢偉長先生在44歲時自學俄語 ， 58歲學電池知識 ， 64歲學計算機 ， 90多歲高齡時 ， 他還表示“到現在 ， 晚上9點以后是我的自學時間” 。
讓知識影響自己 ， 看問題的視野變廣 ， 為人處世更靈活 ， 頭腦更新穎 。
【運動|越活越年輕的12個好習慣，請逼自己養成！】
05心態年輕 ， 不認為自己老
一項研究也顯示 ， 長壽的人往往自我感覺比實際年齡年輕許多 。
青春不是年華 ， 而是一種心境 。 熱愛生活 ， 享受人生 ， 便永遠不會有老的一天 。
人生永遠沒有太晚的開始 ， 做你喜歡做的事 ， 無論在什么年紀 ， 什么階段 ， 都不算晚 。
每天都比昨天活得更精彩一點 ， 自然也就快樂得多 ， 有趣得多 ， 活力得多 。
06營養均衡 ， 濃淡相宜
很多人到了一定年紀 ， 尤其怕“三高” ， 于是三餐都是青菜配白粥 。
一項調查結果表明：不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍 。
過于清淡 ， 如同種菜只澆水不施肥 ， 身體無法攝入足夠的營養 ， 反而沒法好好生長 。
飲食貴在營養均衡 。 合理吃肉 ， 肉蔬適量 ， 身體會感謝你的 。
07堅持鍛煉 ， 堅持運動
那些長期堅持運動的人 ， 都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優秀、變健康 。
運動不僅可以保持身體健康 ， 還能提高記憶力 ， 有效預防疾病 。
擁有自己喜愛且持續堅持的一項運動 ， 比如散步、爬山、跳舞 ， 身體、精神真的會不一樣 。