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咽炎|秋天為何血糖一下子升高了


咽炎|秋天為何血糖一下子升高了

運動是保持血糖穩”的關鍵措施 。 可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉 ， 如散步 ， 慢跑 ， 太極拳等 ， 最安全的是散步 ， 每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步 ， 持之以恒 ， 將會對穩定血糖大有裨益 。
研究發現 ， 與未出現睡眠問題的人群相比 ， 幾乎每天都睡不好覺的人 ， 其心臟病危險增加45%;入睡困難者的心臟病危險增加30%;睡醒后不解乏的人心臟病危險增加27% 。 所以作息要保持規律 。
【咽炎|秋天為何血糖一下子升高了】所有的五谷雜糧 ， 蔬菜 ， 魚肉奶蛋都能吃 ， 但要控制攝入量 。 主食以五谷雜糧為主 ， 粗雜混合吃 ， 一天控制在200-400克(4-8兩) ， 多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食) ， 副食葷素搭配以素為主 ， 新鮮蔬菜1斤左右 ， 肉類一天不能超過1兩 ， 雞蛋1個即可 ， 牛奶半斤 。 另外要多喝水 ， 以白開水為好 。 少喝礦泉水 ， 純凈水 。