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木耳多糖|糖尿病人，不改正四個行為，血糖會更高，堅持“4個一”，能救命( 二 )


所需材料有六種：葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉。
木耳多糖|糖尿病人，不改正四個行為，血糖會更高，堅持“4個一”，能救命
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桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用。
青錢柳富含的黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑制劑。
金花茶富含茶多酚，可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，從而改善其糖耐量，穩定血糖。
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糖尿病人的飲食是不由自己的，他們很多食物都不能吃，甜食基本上不能碰、米飯不能吃多、水果不能隨便吃。
一旦控制不住口腹之欲，吃了一些不該吃的食物，血糖就會突然上升，身體受到影響，結果得不償失了。
所以，選擇食物的時候要掌握好技巧：盡量選擇對血糖影響比較小的食物，同時還要保證食物種類要豐富。
谷物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂等多種食物中，要注意從中挑選出最適宜糖尿病人食用的。
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長期堅持運動鍛煉，不僅能夠有效的控制體重，而且對于降低血糖、預防糖尿病有著重要的作用。
除了堅持運動以外，運動的方式也需要進行合理的選擇，最好采取有氧運動方式，比如散步、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、打球等。
有一個運動方案是專家們制定出來，最適宜糖尿病人采納的，被稱為“1、3、5、7方案”，具體如下：
木耳多糖|糖尿病人，不改正四個行為，血糖會更高，堅持“4個一”，能救命
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每天至少活動1次；
每次活動30分鐘，例如快走、騎自行車、慢跑、跳舞、戶外運動等活動；
每周至少活動5天；
活動后心率不要超過170－年齡（歲）；
（如70歲老人，活動后心率應保持在100次/min以下(170－70=100)
提醒：在運動前，一定要對心功能等進行健康狀況評估，不可勉強。