當代青年社交生活中
有三種普遍現象

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而在生活中
“人均社恐”似乎更為常態

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國外的芬蘭
社恐更是達到了全民級別

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這夸張的社恐現象，是病嗎

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醫學上
曾把社恐定位為一種精神疾病

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在人際交往中（尤其是在公共場合下）
社恐人群會不由自主地感到緊張、害怕
以致手足無措、語無倫次
嚴重的甚至害怕見人
其中有些人主要表現為對異性的恐懼
稱為異性恐懼癥

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根據美國精神醫學學會的數據
【 社交恐懼癥|社交恐懼癥不只是內向！不妨試試4種方法，別讓社恐“毀”了你】美國成人中有1500萬人有社交恐懼癥
社恐人數僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三
可見社恐算是一種廣泛存在的心理疾病

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然而相對于醫學上的定義
國家二級心理咨詢師文華表示
當下大多數人所說的“社恐”
更多是種社交焦慮
并未達到疾病程度
與社交焦慮相比
病理性的社交恐懼有2個重要區分點

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那怎么具體測試自己是否患有社恐呢？

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社恐，到底是什么導致的？在相關的調查研究中發現
性格因素、社交技巧不足
是社恐存在的主要原因

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數據來源：中國青年報、中青在線、探探聯合調研
另外原生家庭教育、生活經歷
（如經受過情感虐待、情感受挫等）
以及家族遺傳因素等都會導致社恐

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電視劇《都挺好》場景
社恐需要治療嗎當你的社恐發展到疾病程度
嚴重影響到生活質量時
尋求外界的心理治療是很有必要的
例如：

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而對于輕微社恐來說
不妨向社?？待R
學點社交好技巧

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但最最最重要的
還是要接納自己
即使天生就是內向患者
也無需刻意迎合或者改變
選擇自在的社交模式和社交距離
做自己不也挺好的嗎
最后，一首有趣的歌
《寫給社交恐懼癥的一首歌》
送給社恐的你

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#謠零零計劃#
參考資料：
[1] 王麗穎，楊蘊萍，林濤. 社交焦慮障礙的防御方式及應對方式的研究.《 中國臨床心理學雜志 》，2006
[2]趙靖平，陳曉崗. 社交焦慮障礙的認識與治療現狀[J]. 國外醫學（精神病學分冊），2000，27(4)：226-230.
[3] 國際疾病及死因分類標準第 10 版（The International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems 10th Revision，ICD-10）

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