明星由于常吃檳榔患口腔癌離世，關于檳榔，真比你想象的坑人( 二 ) _健康小知識

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“檳榔”一物，請勿隨意品鑒，關于檳榔的“消費提示”：
首先，檳榔是世界公認的一類致癌物，食用后會增加多種癌癥的發生風險，而癌癥會誘發死亡；對于檳榔，能不吃就不建議大家觸碰， “以身試險”實為不理智行為。
其次，檳榔乃上癮之物，倘若你已經對檳榔成癮，需盡早戒掉，能少吃就少吃。
最后，食物多樣，營養均衡，推薦各位在生活中多吃新鮮蔬果、堅果等新鮮、健康的食材，用營養佳食代替檳榔，養成良好的飲食習慣。

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拒絕檳榔，預防口腔癌，需多重下手：
嚴格注意口腔衛生，養成良好的生活習慣：
勤刷牙且正確刷牙，定期洗牙，科學清除牙結石，重視口腔健康。控制甜食的攝入量，吃完甜食需盡快漱口或刷牙；不用牙齒起瓶蓋，避免尖銳物品對口腔造成長期刺激和損傷。
注重飲食衛生和營養，培養良好的飲食習慣：
遵從《中國居民膳食指南（2022版）》，每日進食12種以上的食物，以多樣化飲食促進營養均衡；注重食品的安全和衛生，吃新鮮、干凈的食物，不吃任何腐敗變質的食物；提高“食商” ，對于食物要少吃少買、現吃現買、避免剩余和浪費，降低食物中毒的風險。
拒絕壞習慣，定期體檢：
遠離檳榔、煙草等有害物質，降低口腔疾病的發生風險；保護口腔，關注進餐溫度，不吃燙食，喝接近于體溫的溫開水，避免刺激損傷口腔和食道。關愛口腔，理應“定期體檢” ，尊重自己的身體，早發現，早治愈，預防口腔疾病。

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文末，請記住八個字：為了健康，遠離檳榔。

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