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8 ， 釋放自己的壓力
這一點是最重要的 ， 如果你心里有心事和煩惱 ， 那么無論在什么環境下都無法入睡 ， 這個時候就需要在睡覺前讓身心冷靜下來并且充分的放松 ， 可以聽聽舒緩的音樂 ， 或者看看喜劇題材的影視片 ， 當然 ， 最好的方式就是通過冥想 ， 許多著名的運動員都是用冥想來擊中注意力和沉淀心靈 ， 所以你也想要更好的釋放壓力 ， 不妨也可以向他們這樣做 。
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