6、40歲之后就要做結直腸癌風險評估
男性比女性更易患結腸癌 ， 《報告》顯示 ， 每1萬名男性中就有24個人是結直腸癌 ， [4]在女性中這個數據是17 ， 這可能跟男性抽煙多、喝酒多有關 。 [7]
指南[4]建議40歲開始就要接受結直腸癌風險評估(掛消化內科) ， 評估結果如果是高風險 ， 就要開始接受結直腸癌篩查 ， 如果是中低風險 ， 50歲開始接受結直腸癌篩查 。
7、VD缺乏或補過量 ， 前列腺癌風險都高

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▲圖：攝圖網
前列腺作為男性特有的器官 ， 隨著年齡增加 ， 會出現各種問題 ， 比如前列腺炎、前列腺增生 ， 前列腺癌 ， 其中前列腺癌在男性高發癌癥中排名第6 ， 也是挺惱人的 。
談到有益前列腺健康的營養 ， 大家聽到最多的可能是維生素E和硒 ， 但是它們倆都不影響前列腺癌的發病率 ， 反倒是過低或過高VD跟前列腺癌的發病率有關[8] 。
建議成人每天補400IU的VD ， 咱們不怎么曬太陽的男性 ， 可以每天直接服用400IU ， 因為飲食補不了多少 ， 每日最高的可耐受攝入量是2000IU ， 千萬別補過了 。
前面提到了肺癌、結直腸癌、前列腺癌3個男性高發的癌癥 ， 除了它們仨 ， 男性肝癌、胃癌、食管癌的發病風險也高于女性 。
戒煙、戒酒可以大幅降低癌癥風險 ， 另外大約40%的癌癥跟超重肥胖有關[1] ， 所以男性朋友請好好控制體重哦 。 [9]
8、男性老了也易骨質疏松 ， 年輕時就得好好補鈣

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我們常聽說女性比男性更容易骨質疏松 ， 因為女性絕經后雌激素水平大幅下降 ， 鈣流失會加速 。
作為男性也不能放松警惕 ， 只是50多歲的鈣流失沒女性厲害 ， 等到65或70歲(就是女性過了絕經期后)[10] ， 男女鈣流失的速度是一樣的 ， 所以男性也要好好補鈣 ， 年輕時就得好好補 ， 這樣「家底厚」 ， 老了才「有錢花」 。
這就是男性在營養和健康上要特別重視的8點 ， 轉給身邊的男性 ， 讓他們從現在開始 ， 好好珍視自己的身體吧 。
寫在最后 ， 這周一推的復合營養素 ， 很多朋友都買了 ， 收到貨后 ， 點開這篇文章：打工人最該補什么？這三種營養「續命」曬單 ， 谷老師會從中抽出3個朋友免單哦 。
參考文獻：
[1]https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01486/full
[2]Salas-HuetosA,BullóM,Salas-SalvadóJ.Dietarypatterns,foodsandnutrientsinmalefertilityparametersandfecundability:asystematicreviewofobservationalstudies.HumReprodUpdate.2017Jul1;23(4):371-389.doi:10.1093/humupd/dmx006.PMID:28333357.
[3]Albert,Salas-Huetos,Nuria,etal.TheEffectofNutrientsandDietarySupplementsonSpermQualityParameters:ASystematicReviewandMeta-AnalysisofRandomizedClinicalTrials.[J].Advancesinnutrition(Bethesda,Md.),2018,9(6):833-848.
[4]中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年).人民衛生出版社,2021:132
[5]中華醫學會腫瘤學分會,中華醫學會雜志社.中華醫學會肺癌臨床診療指南(2022版)[J].中華醫學雜志,2022,102(23):35.
[6]https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
[7]國家癌癥中心中國結直腸癌篩查與早診早治指南制定專家組.中國結直腸癌篩查與早診早治指南(2020,北京)[J].中國腫瘤2021年30卷1期,1-28頁,ISTICPKUCSCDCA,2021.
[8]中華人民共和國國家衛生健康委員會.前列腺癌診療指南(2022年版)
[9]https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/resources/features/CancerAndMen/
[10]https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/men返回搜狐 ， 查看更多
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