疫情居家，孩子的這些情況千萬別忽視！ _健康小知識

疫情期間孩子居家學習
心理疏導指南
受嚴峻復雜疫情形勢影響，
線下教學再次按下“暫停鍵” ，
居家上網課成了許多孩子的生活常態，
這也讓孩子們的學習習慣、娛樂生活、
同學關系等方面都受到了影響。
當日常生活的節奏被打亂，
孩子很可能因為心理調適不佳
而出現身體和情緒問題，
家長需要格外注意。
那么，疫情期間家長應該如何
保護孩子的心理健康呢？
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出現這三種癥狀需注意！
【情緒方面】因為長時間不能自由隨意的出門游玩，有些孩子可能會對無聊的生活狀態感到煩躁、郁悶、焦慮，容易生氣、愛哭鬧等。
【行為方面】有些孩子可能會不停吵鬧、哭泣、出現比平常更粘人、發呆不動、沉默少語、精神不集中、尿頻、暴力等狀況。
【生理方面】由于情緒上的緊張，運動量的減少，有些孩子可能會出現拒食或貪食、早醒、難以入睡、全身不適等。
PARTTWO
家長如何保護孩子心理健康？
給孩子建立安全感
家長要讓孩子知道現有的防控措施是安全的，并幫助孩子掌握科學的個人防護知識，以打消孩子對疫情的恐懼。當原有的生活節奏被防疫措施打亂時，家長要跟孩子進行充分解釋和溝通，讓孩子了解防控措施的意義，并且讓孩子知道后續的安排。
善于觀察并接納孩子情緒
孩子出現煩躁情緒是一種正常的應激反應，面對孩子的不良情緒時， “接納與理解”是家長對孩子最好的關愛方式，家長可以通過繪畫、記日記的方式引導孩子表達情緒，告訴他現階段心情煩躁屬于正常反應，同時要對孩子情緒表示理解并正確引導，通過積極聯想的方法增加更多的正能量。
創造舒適的學習環境
家長可以和孩子一起把全家一整天的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，使居家學習生活變得更健康有序。

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選擇合適方式讓孩子適當宣泄
對于孩子來說“沒有辦法出去玩”、“在家上網課上得很頭疼”、“可惡的病毒什么時候才能被消滅”等等這些看似很小的問題都可能是孩子情緒產生的源頭。情緒日積月累，一旦爆發的后果難測。因此，要允許、甚至是鼓勵孩子進行適當的宣泄。例如打打沙袋、大聲喊出來或者大聲唱歌，做運動、涂鴉等。選擇具體的宣泄方式時要注意選擇適合自己孩子的。

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安排豐富的居家游戲
當孩子的室外活動被減少或取消時，家長可以為孩子安排內容豐富的室內活動進行替代，從而幫助孩子調整生活的節奏，例如跟孩子聊聊天，下下棋，陪孩子一起讀一本書等。

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疫情給我們帶來很多的不安和焦慮，應教會孩子如何積極的應對，從困難中汲取力量，培養孩子積極樂觀的心態和堅挺強韌的品格。

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“仁者無憂，健康守護”工程愛心系列行動包括：
大型文體活動安全急救保障方案要點；
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