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防寒|秋去冬來，別著急養生，這才是最要命的

霜降已過，冬天款款而來。冬天，自古以來就是老年人的生死坎，“老年難過冬”的說法一直有流傳！
防寒|秋去冬來，別著急養生，這才是最要命的
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秋末冬初，氣溫低，溫差大，容易造成老年人血管還出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮后，血流緩慢，易形成血栓！
在國內，中國慢性病前瞻性研究項目的數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數，要比夏天高出41%。
因此，北京明醫方中醫醫院提醒您，霜降后，注意防寒保暖！
壹防寒保暖 預防心腦血管疾病
霜降過后，秋盡冬來，不僅氣溫低，還時常起風，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。
研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
千萬別小看了秋冬天，這時的低溫對咱們中老年人，可有著不小的威脅！
它不僅會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。
因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！
霜降防寒小貼士1添衣保暖出門時最好帶個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起血管收縮和痙攣。
2中藥泡腳每晚用明醫方特制的浴足包泡腳，可以活血化瘀、調節經絡、疏通氣血，改善代謝、調和五臟，助力人體精神面貌和體質整體提升。
3適量運動適量有氧運動，防寒的同時，還能增強體質，提高免疫力！
貳科學食療 暖胃健脾還防寒
除了要重視人體外部防寒保暖外，還要補補身體，讓我們的全身從里到外都暖起來！
根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。
防寒|秋去冬來，別著急養生，這才是最要命的
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板栗粥01食材熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。
02做法將米粥煮開后，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。
03功效
板栗具有健脾養胃的功能，還有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，增強人體免疫力的同時，也有一定的抵御風寒作用。
總之在秋天，我們一定要做好防寒保暖，暖暖過冬。
參祛濕健脾 別秋凍
秋天雨水多，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發甚至加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
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因此，這個時間節點后不再適合“秋凍”，應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
肆多吃水果滋陰潤肺
天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象。
【 防寒|秋去冬來，別著急養生，這才是最要命的】
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元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥?！?br /> 防寒|秋去冬來，別著急養生，這才是最要命的
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應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
伍謹防秋郁 保持好心情
天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。