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女性都想年輕，堅持吃的好食物，活血滋補，身體好了，氣色更好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【女性都想年輕，堅持吃的好食物，活血滋補，身體好了，氣色更好】蛤蜊有可以加速腸胃的消化功能 ， 可以使得身體的毒素和垃圾被排除體外 ， 從而排毒燃脂 ， 潤腸通便 ， 增強體質 。 花蛤還有豐富的鈣物質 ， 而鈣可以幫助身體獲得營養 ， 可以使得身體和骨骼能夠得到鈣物質的補充 ， 可以很好的補充身體所需要的營養. 。
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藕尖含有一定量的粘液蛋白 ， 可以促進膽酸鹽的排出 ， 預防心血管疾病 。 而且清香的鞣質成分 ， 具有健食效果 ， 可以促進腸胃內食物的消化和吸收 。 重要的是藕尖中富含鐵元素 ， 有利于促進血紅蛋白的合成 ， 可有效預防貧血 ， 還能美容護膚 ， 抗衰老 ， 增強體質 。
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竹筍吃一餐筍刮三天油 。 竹筍所含的脂肪和熱量都很低 ， 低糖 ， 多纖維 。 能促進腸胃蠕動 ， 幫助去除積食 ， 通便秘 。 對防治肥胖癥有很好的效果 ， 有很強的吸脂能力 ， 身體多余的脂肪也會被消耗 ， 可以刮油清腸 ， 清理腸胃毒素 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！