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維生素C|中老年人害怕得腦梗？提醒：除了煙酒，五件事也是“禍根”( 二 )

維生素c



3、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利于產生飽腹感 ， 它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合 ， 還能刺激大腸蠕動 ， 將膽固醇排出體外 ， 降低血液中膽固醇的含量 。
膳食纖維的食物來源：果蔬、雜糧、堅果、豆類等 。
4、?；顒右幌?br /> 踮起腳尖時 ， 小腿肌肉是緊繃的 ， 這樣會使血液回流 。 踮腳走100步后 ， 平地走100步 ， 交替循環5組以上 。
如果經常是長時間坐著 ， 那么 ， 要怎樣運動呢？
很簡單 ， 做做勾腳運動 ， 類似“踩剎車”的動作 ， 一踩一放 ， 促進血液回流 。
5、水分要充足
多喝水可以促進代謝 ， 讓血管更暢通 。
6、定期體檢
想要預防腦梗 ， 也要做好全面的身體檢查 。

越來越多的人關注養生 ， 注意身體健康 ， 每年定期帶醫院進行一次全面的身體健康 ， 其實這樣做也能夠很好地預防腦梗塞的發生 。


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