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關注血脂健康，先要學會看化驗單，科普下漲知識( 二 )

健康知識養生常識


檢查血脂頻率：①一般健康的成年人最好每4到5年檢測一次空腹血脂；②45歲以上的中老年人 ， 最好每年檢查一次；③本身就患有心血管疾病的人 ， 如果血脂可以保持穩定的話 ， 至少半年檢查一次 ， 如果不穩定 ， 最好2到3個月檢查一次 。
關注血脂健康，先要學會看化驗單，科普下漲知識
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02除此之外 ， 檢查血脂還有哪些注意事項？
第一 ， 在進行血脂檢查三天內 ， 不允許喝酒、抽煙 ， 否則對血液的狀況會有所影響 ， 所以需要我們在保持原先生活節奏的情況下 ， 盡量規避掉影響檢查結果的因素；
第二 ， 檢查前24小時之內 ， 不能進行劇烈運動 ， 應當保持身體狀態穩定 ， 注意休息；
第三 ， 檢查當天如果存在發熱、炎癥、外傷、妊娠等情況 ， 那么需要暫緩檢查 ， 否則可能會影響結果；
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第四 ， 在檢查當天早上 ， 不能吃飯喝水 ， 盡量保持10到12小時的空腹 ， 因為短時間內的進食會影響血脂水平；
第五 ， 每個人的血脂標準都是不同的 ， 雖然前文中提出大致的標準 ， 但是具體情況還是因人而異的 ， 要以自己的化驗單以及專業醫生的判斷為準；
如果確診存在高血脂問題 ， 那么接下來要做的 ， 除了積極接受治療 ， 按時吃藥之外 ， 在生活方式上 ， 也要做出一些改善 。
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我們需要調整飲食結構 ， 對于會引起甘油三酯、總膽固醇水平上升的食物 ， 要盡可能地少吃 ， 比如說各種油炸食品、甜品蛋糕 ， 除此之外 ， 吃飯的時候也要控制食用量 ， 米飯面條這樣的高碳水食物也不能吃太多 ， 戒煙戒酒不必多說 ， 還可以多補充維生素C和膳食纖維 ， 吃點西紅柿、黃瓜、蘋果之類的果蔬 。
此外 ， 還需要加強脂質的消耗 ， 可以跟著食品一起做燃脂操 ， 或者是每天進行30分鐘的有氧鍛煉 ， 選擇的運動方式選擇以及運動強度 ， 可以根據自己的身體狀況而定 ， 不過 ， 定期的血脂檢查也不要忘記 。
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【關注血脂健康，先要學會看化驗單，科普下漲知識】結語：關注血脂健康 ， 先要學會看化驗單 ， 總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白的含義和作用 ， 我們需要有所了解 ， 另外我們還需要掌握檢查血脂的一些注意事項 ， 這樣測出來的結果才能盡可能地準確 ， 也有助于我們進行針對性的調整、治療 。