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拳頭比一比，健康飲食有管理方案！

健康知識養生常識

10月27日 ， 由快樂老人報社聯合湖南孝星乳業有限公司 ， 在湖南省長沙市雨花區湖南農博中心文化休閑廣場(紅星商業廣場）紅星步步高店超市內 ， 舉辦的以“老年營養健康規劃”為主題的線下活動受到老年朋友的熱烈歡迎 。 持有《快樂老人報》報紙的讀者 ， 不僅在現場領取了湖南孝星乳業有限公司提供的“唐立降”中老年羊奶粉體驗裝 ， 還向國家三級健康管理師、湖南孝星乳業首席健康管理師王丹咨詢健康飲食知識 ， 并得到了她專業的老年營養健康規劃建議 。
拳頭比一比，健康飲食有管理方案！
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“餐后兩小時血糖還有14.5mmol/L ， 陳爺爺您的血糖控制得并不理想 ， 平時的飲食要多多留心 。 ”晚上7點半 ， 采訪人員來到活動現場 ， 發現排隊的人仍不少 ， 王丹正在給前來領取活動福利的68歲的陳望 ， 提供免費的血糖及血壓檢測 。 陳望介紹 ， 自己患有糖尿病 ， 本以為吃了藥 ， 飲食上就能隨意些 ， 卻沒想一檢測 ， 又出了狀況 ， “我怕吃少了 ， 營養跟不上” 。 面對陳望的擔憂 ， 王丹耐心解釋 ， 她介紹 ， 吃得多 ， 并不代表營養更多 。 想補充營養 ， 首先飲食搭配要合理 。
【拳頭比一比，健康飲食有管理方案！】現場 ， 王丹給每位老年朋友都贈送了一份中老年膳食管理方案 ， 通過手型的變化 ， 來形容每天每頓該進食的食物分量 。 王丹建議 ， 老年朋友每頓主食的分量最好不超過一拳頭 ， 吃到七分飽 ， 分量剛剛好；每天肉類半個拳頭足矣 ， 一個雞蛋不能少；雙手兩捧蔬菜 ， 滿足老人一天的需求；水果也要一拳頭大小剛剛好；烹調油則是不超過每天兩湯匙 。 此外 ， 王丹還建議老人每天早晚各一杯奶粉 ， “牛奶不錯 ， 羊奶更佳” 。
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