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衰老|92歲高齡奶奶，骨齡只有60多歲，常年堅持的2習慣，道出原因

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衰老|92歲高齡奶奶，骨齡只有60多歲，常年堅持的2習慣，道出原因

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在一檔養生節目中 ， 一位92歲仍然精氣神十足的李奶奶引起了很多人的羨慕 。 歲月在李奶奶的臉上留下了痕跡 ， 但是卻仍然消磨不掉李奶奶身上獨有的精氣神 。 無論是步伐 ， 還是氣度 ， 李奶奶都完美詮釋了“精神矍鑠”這個詞 。

之所以李奶奶有如此好的精氣神 ， 重要原因就在于李奶奶健康的骨骼 。 李奶奶的骨密度只有-1.4 ， 骨骼的年齡相當于一位60多歲女士的骨骼 。 正是這“年輕”的骨骼讓李奶奶擁有令人羨慕的狀態 。
骨骼是人體的重要支柱 ， 骨骼不健康 ， 人的身姿就顯得“畏畏縮縮” ， 一旦骨頭出了問題 ， 生活起居也都會受到影響 。

老年人的骨密度為什么這么重要？
骨密度就是骨骼的致密程度 ， 骨骼密度越高 ， 骨骼就更堅硬、更健康 。 就像是往袋子里裝東西一樣 ， 裝的東西越多 ， 袋子就更飽滿 ， 也更容易立起來 。
——骨密度的標準（骨密度值要通過專業的骨密度檢測獲取）
-1~1：骨密度正常；
-2.5~-1：骨量輕微流失；
小于-2.5：骨質疏松 。
【注意：-2.5左右是潛在骨質疏松的范圍】

——骨骼退化 ， 骨質流失 ， 會伴隨這些癥狀
★體力下降 ， 疲勞
★有駝背 ， 身高較矮
★胸部壓迫 ， 肺部呼吸困難
【衰老|92歲高齡奶奶，骨齡只有60多歲，常年堅持的2習慣，道出原因】★腰酸關節痛
★輕微碰撞導致骨折、骨裂
★腿部抽筋和痙攣

若是骨密度下降快速 ， 會有哪些大風險？
風險一：骨質疏松
正如前面所提到的用袋子裝東西 ， 當“袋子”里的東西少了 ， “袋子”就空了 。 骨骼也是一樣 ， 骨量快速流失 ， 骨骼內部就變得稀疏 ， 極其脆弱容易骨折 。 骨質疏松患者一旦骨折就會留下創口 ， 二次骨折的幾率很大 。
而且女士要更留意骨骼健康 ， 因為女士患上骨質疏松的風險 ， 會比男士高出6倍 。

風險二：關節嚴重減退
骨骼與關節是相互合作的 ， 當骨骼足夠健康時 ， 體重對關節的壓力就會被骨骼分去一部分；骨質若是變差 ， 骨骼的支撐力就會下降 ， 那么關節所要承受的壓力就會大幅度增加 ， 很容易出現關節炎 ， 關節磨損的情況 。

風險三：容易摔倒受傷
骨骼變脆弱 ， 不僅僅是易壓性會降低 ， 它的牢固性也會大大降低 ， 使得平衡力減退 ， 柔韌度下降 ， 很容易走路不穩當 ， 一旦摔跤或者磕碰到某處 ， 輕則皮外傷之類的小傷 ， 重則出現骨裂、骨折之類的骨骼傷 。
對于老年人來說 ， 骨量的降低是必須要經歷的事情 ， 但是不同的人基礎骨量不一樣 ， 所以也就會有不同的骨密度 。 一般情況下 ， 大多數中國老年人的骨骼密度都比較接近-2.5這個臨界值 ， 那么為什么李奶奶卻能夠保持良好的骨量呢？

92歲高齡奶奶 ， 骨齡只有60多歲 ， 常年堅持的2習慣道出其中的原因
1、補充營養
李奶奶自打中年開始 ， 就非常注重對鈣質的補充 ， 無論是維生素還是鈣質 ， 多種營養 ， 李奶奶從不落下 。