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【保持良好的睡眠，最好能做到這五點，后悔沒有早知道】睡覺前可以用溫水泡腳 ， 聽一點緩和的音樂 ， 可以更容易進入睡眠狀態 。
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睡覺前最好關閉手機和平板電腦 ， 電子產品不但會危害眼睛 ， 還會影響睡眠 。
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晚上盡量不要吃宵夜 ， 更不要吃太多辛辣的食物 。
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睡覺前不要做太多的運動 ， 容易使大腦進入興奮狀態 ， 從而影響睡眠 。
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中午的時候可以適當午休 ， 時間大約在20分鐘比較好 。
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