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每周快走1次就行，研究：可降低降低死亡風險

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很多現代人常因為工作繁忙、生活壓力大 ， 沒空運動 。 不過一項研究指出 ， 其實每周只要1到2次快走 ， 就能降低死于心臟病、中風或癌癥的風險 。
每周快走1次就行，研究：可降低降低死亡風險
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【每周快走1次就行，研究：可降低降低死亡風險】綜合媒體報道 ， 刊登在《英國運動醫學雜志》（BritishJournalofSportsMedicine）的研究發現 ， 相較于經常待在家里 ， 整天躺在沙發上看電視的人 ， 每周行走或從事園藝10分鐘到1小時的人死亡風險少了18% 。
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如果每周從事“中度體能活動”2個半至5小時 ， 而且每次活動10分鐘以上 ， 死亡風險更會降低31% 。 而每周運動達25小時者 ， 死亡風險則降低近一半 。
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由于并非每個人都有這么多時間可以從事休閒運動 ， 研究人員因此整理出一些較有效率的運動 ， 像是騎單車、跑步與競技運動 ， 這些可讓心跳、脈搏加速的活動 ， 會比中度運動更有效率 。