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58歲女子腦梗離世，煙酒不沾，醫生直言：一把年紀，此事早該控制( 二 )


因此 ， 建議晚上11點之前睡覺 ， 最好能保證7~8個小時的充足睡眠 。
?補充有氧運動
58歲女子腦梗離世，煙酒不沾，醫生直言：一把年紀，此事早該控制
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堅持每天運動的人 ， 發生腦梗的幾率可降低20%~30% ， 因為運動可促進新陳代謝 ， 減少脂質在血管壁上沉積 ， 可預防動脈粥樣硬化 。
運動還有助于控制體重 ， 預防三高 ， 同樣可減低腦梗的發生率 。
建議 ， 選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動 ， 每次在身體可承受范圍內 ， 使身體微微出汗 。
來源：哆咖醫生