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年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！

現在 ， 醫院看骨科門診的人越來越多 ， 他們大多50歲以上 ， 都是膝蓋的毛病 ， 有的患者嚴重到連路都走不了！
人的膝關節壽命只有60年 ， 要想耄耋之年還能遛遛彎、散散步、悠閑的四處走走 ， 那您可得好好養護膝關節了 。
年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！
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▲唐競北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師副教授
唐主任：關節病得重視 ， 差不多每個人都有關節炎 ， 而且越拖越重！
年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！
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膝關節骨性關節炎 ， 就是我們日常說的關節病 。 隨著年齡的增長 ， 每個人的關節都會出現磨損 ， 就是輕和重的問題 ， 尤其是老年朋友 ， 這個病差不多都有 。
不同的時期治療方法也不同 。 比如說早期剛開始疼 ， 剛開始腫的時候 ， 是可以治好的 。 一般就是藥物治療加上休息或者帶上一些護具 。 初期治療一段時間 ， 膝蓋是可以恢復到原來的狀況的 。
唐主任指出 ， 養護膝關節的方法很多 ， 但大多數很繁瑣 ， 不容易堅持 。 接下來的這個方法 ， 一學就會 ， 一做就靈！
年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！
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這個鍛煉很簡單 ， 坐著或者看電視的時候都可以鍛煉 。
堅持大概五到十秒鐘 ， 根據體力情況來 ， 放下來休息 。 換另外一條腿 ， 再堅持五到十秒鐘 ， 再放下來 ， 兩條腿輪換操作 。
【年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！】根據體力情況 ， 開始可以先少做點 ， 幾次、十幾次都行 ， 體力好點可以一天做二三十次 ， 就可以達到目的了 。
另外 ，
年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！
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對于普通人來說 ， 對關節最有好處的運動就是游泳 。 在水里 ， 人體是與地面是平行的 ， 各個關節基本不負重 。
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況 ， 這個運動都會適合您 ， 因為這個運動：不需要外出 ， 不需要器械 ， 不損傷膝蓋 ， 還能鍛煉到膝蓋！
年齡越大，膝蓋越疼，吃再多補品，不如這一招管用！
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1）找一把可以靠背的椅子 ， 臀部往后坐 ， 靠著椅背 。 雙手放在椅子背后 ， 背部墊靠墊 。
2）大腿下墊一條浴巾 ， 也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起 ， 只要夠厚、捆得扎實就可以 ， 目的是要將膝蓋墊高 。
3）坐姿端正 ， 腰背挺直 ， 兩腳垂放 ， 一前一后地自然晃動 。 不需太大幅度擺動 ， 輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易 ， 對強化膝蓋卻非常有幫助 。
膝蓋有舊傷或腳痛的人 ， 可以用健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動 ， 這么做相當于復健 ， 可以讓膝蓋漸漸恢復健康 。