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百歲老人60年大腦沒“短過路”，談起秘訣：3種營養平時要多補充

老年人的健康問題一直是我們關注的問題 ， 尤其是大腦健康 ， 這將嚴重影響老年人的健康和生活質量 。 哪些因素會危害我們的大腦健康？如何保護大腦健康 ， 吃什么可以讓大腦功能更活躍更健康 ， 如何延緩大腦衰老？我們來看看這件事 。
百歲老人60年大腦沒“短過路”，談起秘訣：3種營養平時要多補充
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以下因素對大腦有害 。
【百歲老人60年大腦沒“短過路”，談起秘訣：3種營養平時要多補充】1.生活習慣不好 。
如酗酒、吸煙、長期吸毒、飲食不健康、睡眠不足、經常熬夜、缺乏鍛煉、社交活動減少等 。
2.慢性病 。
比如心臟病、高血壓、高血糖、抑郁癥 ， 或者頻繁的異常工作都會對大腦造成嚴重的損害 ， 大腦的營養缺乏會逐漸導致衰退的危機 。
百歲老人60年大腦沒“短過路”，談起秘訣：3種營養平時要多補充
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如何保護大腦健康？
1、抗衰老保健 。
老年人可以多吃維生素 ， 或者補充一些抗氧化劑和維生素B ， 可以延緩大腦衰老和智力下降 。 維生素、礦物質、抗衰老都是很好的補充 ， 可以讓大腦補充營養 ， 保證腦部健康 。
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2、補充萃楓苷 。
據科學研究 ， 從我國特有樹種元寶楓中提取的萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸 ， 是腦苷脂的重要成分 ， 是神經纖維和神經細胞不可缺少的營養物質 。 適當補充萃楓苷后 ， 可明顯幫助和改善老年人腦病的預防和改善 ， 如老年癡呆癥、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘 。
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3、補充膳食纖維 。
膳食纖維對保持大腦健康有重要作用 ， 所以膳食纖維的補充也是必不可少的 。 人多吃蔬菜水果 ， 體內的抗氧化劑比不常吃的人多很多 。 他們日常飲食中可以吃菠菜、螺旋藻、草莓、綠茶 ， 這些都是很好的抗氧化劑 ， 可以減少大腦神經功能老化帶來的干擾 。