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減脂|學瑜伽女人這樣忙里偷閑，碎片減脂又放松，心情太愉悅( 二 )


減脂|學瑜伽女人這樣忙里偷閑，碎片減脂又放松，心情太愉悅
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除了單人練習，瑜伽也是適合雙人練習的，一人做倒立的加強體式，雙臂伸直撐地上半身壓低，雙腿向兩側分開保持伸直，并讓身體接近平行于地面，另一人做倒立的衍伸體式，雙臂向下伸直手指抓住另一人的手掌，雙腿伸直貼在另一個人的腰部兩側。
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單腿脊柱前屈伸展式，身體站直上半身貼著雙腿彎曲向下，保持右腿站直，左腿向上抬起來做豎直狀態，左臂在身側撐地，右臂彎曲手掌抓住右小腿。
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輪式瑜伽還可以這樣練習，雙腿并攏起來向后彎腰，雙臂向下伸直手掌貼地之后，做收縮腰腹的動作，雙腿向后伸展，兩只腳掌搭在一起，左腳掌貼在地上。
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