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睡眠質量|午睡可能影響壽命？中老年人午睡“3不要”，很多人都睡錯了

在生活中，我們經常聽到老人們說自己睡覺時間特別少，每天4、5個小時就夠了。那么，老人為什么大多覺都比較少？這種情況是正常的嗎？今天我們就可以來聊一聊。
睡眠質量|午睡可能影響壽命？中老年人午睡“3不要”，很多人都睡錯了
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80%以上的老年人都存在不同程度的失眠的困擾，那么為什么他們會失眠呢？這與他們的年齡及身體狀況有密切關系，大多數的老人都會因為年齡的增長、身體各臟器的衰老、各種慢性疾病的困擾等因素而出現各種各樣的睡眠障礙，老年人氣血衰少、流行輸布不利，容易造成臟腑不和，體內氣血不調，所以\\\"晝不精，夜不瞑\\\"。
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據權威專家表示，60歲以上的老年人，每天睡5.5--7個小時對身體健康是最好的。大多數的老人都難以睡夠7個小時。多數老年人不僅深受失眠困擾，有的甚至還會有半夜驚醒、打鼾等癥。午睡被認為是很好的一種休息方式，有專家表示，適當的午睡有利于長壽。但是，并不是所有人都適合午睡，不過不知道午睡的這3個誤區，還可能引起危險的后果！誤區一：想睡多久就睡多久很多老人晚上睡不著，午睡卻睡得香，甚至一睡就能睡兩三個小時。一些做兒女的，通常不會叫醒老人，讓他們想睡多久就睡多久，但其實這并不是一種正確的做法。老年人午休的最佳時間是1小時左右，時間太長或太短都會影響身體健康。
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誤區二：吃完飯后立即入睡飯后馬上入睡的話，會導致身體代謝機能速度減緩，引起胃部消化不良，導致積食等情況，尤其是對于消化功能較弱的老年人來說，更不適合飯后馬上入睡。一般情況下飯后45分鐘--1小時再去午休才是最好的選擇。
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誤區三：午睡環境不能湊合很多老年人都有在躺椅上打盹的習慣，偶爾躺在躺椅上休閑，是一件很愜意的事情，但躺椅不適合午休。很多老人覺得午休反正時間不長，在躺椅上湊合一下得了，但是殊不知醒來后就會出現腰腿酸痛、脖子酸累、渾身發冷的情況，有的甚至還會引起感冒。午睡時應該躺在床上，確保周邊環境安靜，還要蓋好肚子，這樣才能保證良好的午睡睡眠質量。
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老年人的健康與睡眠質量息息相關，希望各位長者都能有意識地去改善和提升午間、夜間的睡眠質量，這樣才能長壽安康。