夏季到了，擁良好睡眠從這四點開始！( 二 ) _健康小知識

·菊花茶

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【夏季到了，擁良好睡眠從這四點開始！】菊花茶之所以是睡前配制茶飲的首選，主要還是因其柔和的舒眠效果，是凝神靜氣的最佳天然藥方。喝菊花茶能夠讓身體有一個緩解過程，給人一種很舒適的感覺，這樣也有助于改善睡眠，適當的飲用菊花茶能夠幫助人們清除身體中的火氣，也特別適合夏季時候飲用。
·香蕉

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香蕉是有助于睡眠的一種食物，也被稱為“包著果皮的安眠藥” ，其對失眠或情緒緊張者也有一定幫助，因為香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉也是有助于睡眠。
·溫奶

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睡前喝一杯溫奶有助于睡眠的說法很多人都有聽過，這主要還是因為牛奶中有一種色氨酸的物質，它是一種有鎮靜效果的物質，睡前喝杯溫牛奶能夠舒緩人們情緒，讓人更易入睡。
季節在變換，人們的作息時間也需要調整，做到合理安排作息和飲食，這樣對于身體健康才會有幫助，夏季到了，睡眠時間以及健康飲食大家一定要牢記！