1. 首頁 > 健康養生 > >

確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下

健康知識養生常識

一對母女走進診室 ， 還沒等母親說話 ， 女兒就先開口了 ， “醫生 ， 快幫我媽看看 ， 天天說自己關節疼、腿抽筋 ， 我說可能是缺鈣了 ， 她不信 ， 說自己怕不是得了什么癌癥！”我讓這位母親坐下來 ， 仔細檢查一番 ， 建議她做雙能X線檢查 ， 等結果出來再說 。
半小時后報告出來了 ， T值-2.0 ， 意味著骨量較少 ， 雖然還沒有發展成骨質疏松 ， 但是也要積極預防 ， 盡快補充鈣質 。 將結果和這位母親講述了之后 ， 她的情緒明顯放松很多 ， 說自己今天回去就立刻補鈣 ， 女兒抱怨了一句 ， 給你買了那么多鈣片 ， 從來不吃 ， 現在知道錯了吧 。
確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下
文章圖片
一、女性50歲后 ， 經常關節疼痛、腿腳抽筋是怎么回事？
【確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下】對于50歲左右的女性來說 ， 出現這種情況 ， 首先要考慮是缺鈣引起的 ， 每一個人的骨量都會隨著年齡增長而減少 ， 當破骨細胞大于成骨細胞的時候 ， 人體內的骨量就會失去平衡 ， 不足以維持骨骼生長 ， 于是就會產生疼痛 ， 骨骼和肌肉是包裹依附的關系 ， 骨骼疼痛了 ， 肌肉也會抽筋 。
再加上女性月經結束了雌激素會變少 ， 會加速這一現象產生 ， 所以女性出現骨質疏松的情況往往會比男性早幾年 。
確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下
文章圖片
二、確診骨量減少 ， 應該怎么做？
①補鈣：可以選擇食物補充 ， 也可以選擇鈣劑補充
②運動：增加負重運動 ， 刺激骨細胞生長 ， 例如舉重、舉啞鈴
③曬太陽：把胳膊、膝蓋等關節露出來曬一曬 ， 促進骨質合成
確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下
文章圖片
三、除了缺鈣引起的 ， 還有可能和三個原因有關 ， 不妨看一看
1、氣溫較低 ， 寒氣入體
部分女性因為職業原因 ， 常年在戶外受凍 ， 留下了“老寒腿”的毛病 ， 比如說漁民、環衛工人 ， 凌晨三四點就要外出工作 ， 溫度低、濕氣重 ， 時間長了膝蓋就會疼痛、抽筋 。
建議：穿好秋褲 ， 戴好護膝 ， 回家后喝些驅寒的茶水
確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下
文章圖片
2、膝蓋和小腿活動過量
中年女性閑暇時間多 ， 喜歡爬山、跑步 ， 或者趕時髦 ， 學年輕人穿高跟鞋 ， 膝蓋和肌肉長時間受力 ， 也會引起疼痛和抽筋 。
建議：五十歲以后要減少爬山次數 ， 選擇運動鞋和平底鞋 ， 運動前先熱身
3、長時間保持一個姿勢不動
久坐或者是睡覺沒有翻身 ， 就容易感覺膝蓋疼、腿腳抽筋 ， 和血液運行不暢有關 ， 某個部位的血液淤積在一起 ， 造成了酸痛和痙攣 。
建議：經?；顒印⒎?， 睡前泡腳 ， 按摩手腳和小腿
以上三個原因也有可能導致中年女性關節疼痛、腿腳抽筋 ， 如果在生活中你也有上述問題 ， 要做好保暖措施 ， 避免活動過量、關節受凍 。 另外 ， 也可以通過飲食補充 ， 緩解關節疼痛 。
確診骨量減少，應該怎么做？一文學習下
文章圖片
四、除了補鈣 ， 還有三種營養元素要適當補充
維生素D——三文魚、桂魚、草魚、雞肝、豬肉、河蝦、鵪鶉蛋、奶酪
蛋白質——鵝蛋、雞蛋、牛奶、雞胸肉、龍蝦、豆腐、牡蠣、羊肉、螃蟹
鐵元素——紅棗、豬肝、豬血、菠菜、牛肉、鴨血、櫻桃、蛤蜊、紅豆
女性到了中年時期 ， 消化和吸收功能變差了 ， 身體容易缺少營養 ， 很多疾病也是因為營養不足引起的 ， 所以要及時補充 ， 發現自己有貧血、關節疼、乏力、氣虛、頭暈等癥狀時 ， 要及時檢查 ， 合理補充營養元素 。