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心臟|年齡越大，膝蓋會越疼？中老年人不妨多吃4種食物，或能緩解( 二 )


洋蔥
想必大多數人都知道洋蔥具有消炎殺菌、增強身體免疫力的作用 。 根據相關研究發現 ， 停經后的女性如果能夠經常食用洋蔥 ， 可以有效地阻止骨骼中鈣質的流失 ， 對預防骨質疏松有神奇的作用 。
洋蔥是一種能夠防止骨質流失的蔬菜 。
【心臟|年齡越大，膝蓋會越疼？中老年人不妨多吃4種食物，或能緩解】高麗菜

高麗菜營養價值比較 ， 之所以有抗骨質疏松的作用 ， 是因為其中含有豐富的維生素K ， 骨骼的保健除了需要鈣質之外 ， 還需要多種營養素來維持 ， 維生素K就是其中的一種維生素K ， 可以幫助人體對鈣質、維生素D的吸收 ， 是預防骨質疏松不可缺乏的一種營養素 。
牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質 ， 同時所含有的優質乳酸也能夠促進身體對鈣質的吸收利用 。 牛奶是最好的天然鈣質來源 。 除了牛奶之外 ， 奶酪以及酸奶等奶制品中含有的鈣質也比較豐富 ， 要想預防骨質疏松 ， 在日常生活中也可以常吃 。
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