阿爾茲海默癥 ， 俗稱“老年癡呆” ， 這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病癥 。 為了預防阿爾茲海默癥 ， 父母其實可以做好很多應對準備 。 請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣 ， 拒絕阿爾茲海默癥的造訪 。

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早起習慣
1
起床后馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 ， 起床后需要立刻補充 。 而且溫開水有助提升體溫 ， 體溫每上升1℃ ， 人體基礎代謝也會隨之提高10% 。

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2
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁 ， 能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75% 。

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3
每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D ， 而研究表明維生素D有抗癌作用 。

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上班習慣
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公務包里帶上幾塊黑巧克力
【老年癡呆很可怕，預防原來這么簡單，96%的人不知道】吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量 ， 有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚 ， 有助抗老化 。 同時它的升糖指數低 ， 有助控血糖 。

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家務習慣
●
愛做飯
有研究表明 ， 喜歡做飯的人不易得認知障礙癥 ， 操心一天三餐對大腦就是種良性刺激 。

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日常生活習慣
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盡量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷 ， 會妨礙人體吸收鈣 ， 不利骨骼健康 。

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運動習慣
1
適當出汗
運動量要以出汗為宜 ， 幫助排出體內蓄積的毒素 。

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2
設法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖 ， 體重只要降低5% ， 得糖尿病和高血壓的風險就會下降 。

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3
每天步行30分鐘
有研究表明 ， 死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人 ， 每天步行30分鐘 ， 能促進血液循環 ， 有助健康長壽 。

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晚飯習慣
1
生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓 ， 生吃效果更好 ， 建議切成薄片 ， 做成蔬菜色拉吃 。

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2
八九點后不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積 ， 如果此時處于空腹狀態 ， 脂肪就不易蓄積 ， 按照一般消化時間推算 ， 就要在晚八九點后不吃東西 。

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