不過，說歸說，戒煙難度大是肯定的。所以如果出現階段反應，很痛苦的話，不要硬抗，可以尋求專業的戒煙幫助，如撥打中國戒煙專線4008885531，咨詢緩解方法和技巧，從而提升戒煙成功率。
延展——2種方法自測肺功能健康想要了解自己的肺功能狀況，除了去醫院接受專業的檢測外，也可以在家先做個簡單的小測試，初步判斷一下肺功能狀況。
1、運動測試法
很簡單，在一定時間內，控制好速度，勻速爬3層樓梯，如果心不慌、氣不喘，說明心肺功能很正常。
還可以原地跑步，讓脈搏飆升到100-120次/分，如果結束運動，5分鐘左右內脈搏能恢復正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。
2、吹火柴測試法
將點燃的火柴，放置離你15cm遠的地方，如果你能輕松地吹滅它，那你的肺功能處于良好狀態；如果不能，則要小心肺功能受損。

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此外，《柳葉刀呼吸醫學》曾刊登過一則數據，年齡低于35歲的人，戒煙后，其肺部功能受損狀況比繼續吸煙時的危害減少80%。所以，大家要把握好時機。長期抽煙對肺傷害很大，所以有長期吸煙史的人，要定期檢查肺功能。
最后再多說一句：不管什么時候戒煙都不晚，只要你開始戒煙就是最好的時機。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]《戒煙后，肺部還能恢復正常嗎？需要多久？》. 健康指南.2018-07-25
[2]《【答個疑】抽煙多久肺會變黑？》.中山六院 2019-05-26
[3]《長期吸煙的人突然戒煙，身體出現了這些變化，該怎么辦 | 較真健康》.全民較真-騰訊新聞. 2017-12-17
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