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同樣是每天鍛煉，為什么你看起來比別人顯老？多半是忽略了3點

“不是說經常鍛煉的人 ， 看上去會更年輕 。 怎么我也每天鍛煉 ， 這皮膚卻更差了？”
“隔壁的那個誰每天都晨跑 ， 但也沒覺得多健康 ， 你看她臉上的那些斑 ， 比我還嚴重 。 ”
每當分享健康心得 ， 美容心得的時候 ， 總是有人表示自己堅持鍛煉 ， 代謝掉了身體內的垃圾雜質 ， 皮膚自然會變好 ， 更顯年輕 。 也有很多明星表示自己一直都有堅持鍛煉的習慣 ， 所以才不顯老 。
但也有人發現 ， 自己也是每天都鍛煉 ， 為什么皮膚卻松垮垮的 ， 還有很多的色斑 ， 看上去還不如同齡人 。 這是為什么？
同樣是每天鍛煉，為什么你看起來比別人顯老？多半是忽略了3點
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為什么有的人老得快 ， 有的人老得慢？
影響因素包括1個先天因素和5個可調節因素 。
遺傳基因中帶有MC1R基因的人 ， 外貌會比同齡人更顯老 。 中科院北京基因組研究所和其他國家的研究人員發現了這個基因 ， 并且發現基因缺陷可能導致皮膚缺乏黑色素的保護功能 ， 從而讓人看上去更顯老 。 如果你有這個基因 ， 那就是先天老得快 。
除了這種不可變更的基因因素外 ， 心態、生活環境、代謝速度、行為習慣以及飲食也可能影響人們衰老的速度 。 今天著重聊一聊運動對衰老的影響 ， 包含在行為習慣中 。
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堅持運動的人是老得更快 ， 還是老得慢？
從理論上來說 ， 堅持每天運動的人 ， 身體的代謝會有所提高 。 人體能夠更快的代謝出體內的廢物和垃圾 ， 排出體外 。 身體內的代謝速度提高了 ， 肌肉更結實 ， 衰老的速度也會減慢很多 。 堅持運動的人應該老得比較慢才對 。
但現實生活中卻有很多人越鍛煉越顯老 ， 身體也出現了一些不太好的變化 。 問題或許就出在運動方法錯了 。 下面就列舉出幾種錯誤行為 ， 或許就是它們讓你老得更快 。
錯誤一：忽視戶外運動的防護措施
長時間的戶外運動可能讓皮膚更多的受到紫外線的刺激 ， 不斷的合成黑色素 ， 沉積 ， 隨后可能出現曬紅、曬黑甚至曬傷 。 皮膚細胞老化的速度也會變快 ， 讓人看上去更顯老 。 這也是一些晨跑者比夜跑者看上去更黑的原因之一 。
【同樣是每天鍛煉，為什么你看起來比別人顯老？多半是忽略了3點】在人們外出鍛煉時也可能受到風吹日曬的刺激 ， 導致皮膚更加敏感 。 比如一些人在跑步時大量出汗 ， 不斷的刺激皮膚分泌油脂來“保護”自己 ， 這樣的應激反應也可能導致皮膚過度角化 ， 看上去比較顯老 。
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錯誤二：忽視鍛煉后的放松運動和皮膚清潔
堅持進行高強度的鍛煉 ， 但是不做放松運動 ， 很可能導致人體持續興奮 ， 刺激體內的激素分泌 ， 導致血糖升高 ， 更容易讓皮膚彈性降低 。 在高強度運動后 ， 有些白領稍微擦擦汗就去上班了 ， 汗液沒有清潔干凈 ， 也可能刺激皮膚角質層 。
如果長時間保持這樣的習慣 ， 皮膚老化的速度也會加快 ， 更容易出現色斑、皺紋等問題 。
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錯誤三：忽視運動項目的多樣性
不少人十年如一日的堅持跑步 ， 或者堅持騎單車 。 這些有氧運動確實能夠幫助人們鍛煉身體 。 但隨著年齡的增長 ， 光做有氧運動無法維持人體的肌肉群 ， 也可能導致肌肉重量減少 。 雖然精神狀態很好 ， 但是“肉松了” ， 整個人看上去也就沒有年輕時候那種“緊繃”的感覺了 。