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10清淡飲食揉臍歌訣1雙手按壓臍上轉，開啟能量源。黃庭里面日中天，任督通泥丸。一團火球暖丹田，腹內雷鳴閃。釜底加薪后轉前，運轉小周天。添油續命合陰陽，五蘊清理完。

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2勞宮對準神闕位，雙手疊一起。按壓輕重要適宜，可緩不可急。男子左手在下面，先從左邊起。女子右手在下面，右邊轉第一。平臥在床修止觀，化積清身體。揉捋推扒四動作，以揉為主體。意念腳下無限深，用力轉肚臍。

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