5.花生
大家都知道 ， 堅果等屬于高能食物 。 其實它們的硒含量也十分可觀 。 花生作為最常見的堅果 ， 每一百克花生中含有13.7微克的硒元素 。 而且紅衣花生還可以幫助中老年朋友益氣補血 ， 多吃花生還可以增強免疫力 。

不過花生較硬 ， 不如嘗試一下七度方益顏糕 ， 它以古代“五紅湯”為基礎 ， 將紅棗紅豆重瓣玫瑰等多種紅色食材搭配調制而成 。 并且貼心地將紅糖換成低卡的木糖醇 ， 更適合中老年人群食用 。

中老年人們可以在平時多吃七度方益顏糕 ， 既可以補硒 ， 又能夠補充豐富的蛋白質與其他微量元素 ， 從內而外地調理身體 ， 秋冬少生病 。
總結：物以“硒”為貴 ， 建議中老年人們不要忽視平日里對硒元素的補充 ， 可以常吃這5種“天然硒元素”食物 ， 為身體補充足夠的能量 ， 增強身體抵抗力 ， 腿腳有勁更精神 。

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