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人一旦上了年紀 ， 身體就會變得越來越虛弱 ， 這是因為中老年人體內的營養流失速度變快 ， 因此在日常生活中更需要補充營養 。 好在大部分人都明白蛋白質、維生素等對人體的重要性 ， 經常吃水果與肉蛋奶等食物 。
但很多中老年人不知道的是 ， 缺硒也會影響身體健康 。 若長期缺失“長壽元素”硒 ， 可能會誘發消化道、心血管系統等疾病 。 因此在這里建議廣大中老年人朋友 ， 多吃這5種食物 ， 補充營養對身體好 。
1.黑豆
【中老年人|物以“硒”為貴，建議中老年人：常吃這5種食物，營養滋補身體好】黑豆作為不少中老年人們的“心頭好物” ， 不僅是一樣高蛋白食物 ， 還是天然硒元素的主要來源 。 它是豆類中含硒量最高的 ， 除此之外還含有多種微量元素 ， 常吃對身體有益無害 。
如想要比較全面地吸收其中的營養 ， 可以試試三川歸黑豆漿粉 。 脫腥不脫皮 ， 它將整顆豆子搭配黑米研磨 。 黑米不僅可以補充粗糧營養 ， 還可以在一定程度上預防貧血 ， 滋養身體 。
獨立包裝的三川歸黑豆漿粉飲用起來也很方便 ， 即沖即飲 ， 用熱水就能夠沖沏出滿滿營養 ， 隨時隨地都能幫助您補充蛋白質與硒元素 ， 比保健品更營養 。
2.三文魚
魚類食物肉質鮮嫩 ， 最適合腸胃不好的中老年人 。 三文魚雖然價格有些昂貴 ， 但營養價值不容小覷 。 每100克三文魚含硒17.20微克 ， 除此之外 ， 還富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養元素 ， 多吃三文魚還可以促進鈣吸收 。
而且三文魚中的魚刺又大又少 ， 很容易拔除 。 建議中老年人們不要太節儉 ， 可以買些新鮮的三文魚來吃 。 不過注意 ， 在烹調的時候要把握火候 ， 烹飪至八分熟即可 ， 這個時候的三文魚口感更好 ， 營養也不會流失 。
3.酸棗仁
蕭瑟的秋天是豐收的季節 ， 山里的酸棗樹也結了不少果子 。 不止酸棗有營養 ， 就連里邊的酸棗仁也是滋補佳品 。 據了解 ， 酸棗仁中的硒含量很足 ， 而且含有大量的維生素C 。 此外 ， 它還有寧心安神之效 。
三川歸酸棗仁丸將野生酸棗仁進行炒制 ， 加工之后更能激發食材的營養 ， 還加入益氣補虛的龍眼肉、生津止渴的桑葚等食材 ， 多種食材搭配 ， 其中的營養更為全面均衡 。
加入蜂蜜 ， 讓三川歸酸棗仁丸吃起來更加滋潤 ， 一顆顆棕褐色的丸子 ， 吃下去能夠補充四五種能量 ， 滋補營養又下火 ， 里邊的“東方睡果”酸棗仁還可以改善中老年人的睡眠質量 。
4.菠菜
蔬菜中的菠菜也是有名的天然的“硒元素”食物 ， 它在秋季成熟 ， 新鮮又營養 ， 因此這個時候最受大家的歡迎 。 你知道嗎 ， 每百克菠菜中的硒含量高達30微克以上 ， 而且它還含有豐富的鐵離子 ， 可以在一定程度上預防貧血癥 。
菠菜中的膳食纖維也很足 ， 可以幫助中老年人清理腸道 。 上年紀的人多吃些菠菜 ， 對身體有不少好處 。 不過它里邊草酸含量太多 ， 若不進行焯水處理的話 ， 味道會太苦澀影響口感 。
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