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10月26日 ， 廣東廣州 。 還在讀研的廖女士在社交平臺曬出自己第286天的早睡打卡記錄 ， 令不少網友驚呼“簡直大回春” 。
廖女士表示 ， 自己每天基本上22時就睡了 ， 有時因為做實驗或者出去玩會晚睡 ， 但這種情況一個月可能只有一兩次 ， “長期堅持下來 ， 不僅身心更有活力 ， 而且黑眼圈和法令紋有改善” 。
女子曬堅持早睡的變化（圖片來源：網絡視頻截圖）
不熬夜應是好習慣
堅持早睡 ， 能讓容貌發生變化 ， 這一點讓不少網友感到驚奇 ， 其實又不奇怪 ， 睡好覺對健康的意義太重要了 ， 原本是個常識 。 每年的3月21日是世界睡眠日 。 設立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注 。 長時間的睡眠不佳會造成許多嚴重的生理、心理和情緒問題 。 女子的變化讓網友稱奇（圖片來源：網絡視頻截圖）
不久前 ， “醫生建議成人每天睡夠7小時”還上了網絡熱搜 ， 也說明這是缺什么就建議補什么 ， 因為不少人保證不了睡夠7小時 ?！?020年中國睡眠指數報告》指出 ， 2020年國民的平均睡眠時長為6.92小時 ， 經常失眠的人群占比增長至36.1% ， 其中年輕人的睡眠問題更為突出 ， 有69.3%的年輕人會在23:00之后入睡 ， 其中不少存在入睡困難 。【睡眠|女子堅持每晚10點睡覺，打卡286天后…】
堅持早睡的打卡記錄（圖片來源：網絡視頻截圖）
中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹 ， 睡眠障礙是一組以“睡不著、睡不好、睡不醒”為主要表現的臨床常見疾病 。 近年來 ， 隨著生活節奏的加快以及經濟壓力的增加 ， 睡眠中心的門診量逐年上升 。 數據顯示 ， 睡不好 ， 人身體的各項指標都會受到影響 。醫生建議 ， 小學生要睡夠10小時 ， 初中生要睡夠9小時 ， 高中生要睡夠8個小時 。 醫生同時建議 ， 最好晚上11點左右睡覺 ， 因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素 ， 它也是我們困意的來源 。 成年人每天最好睡夠7-8小時 ， 要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺 。睡好覺是健康的保證 ， 因為工作或生活的壓力 ， 不少人顧不上睡個好覺 ， 也有的是沒能認識到睡好覺的作用 。以打卡286天堅持10點睡覺的廖女士來說 ， 談及記錄的原因 ， 廖女士稱自己研一時生病 ， 差點休學 ， 醫生要她睡好覺 ， 在家休養期間 ， 決定用打卡來監督自己早睡 。“后來建了一個早睡群 ， 大家一起打卡 ， 互相鼓勵 ， 我覺得這是非常有意義的 。 ”可見 ， 她也是因為生病后 ， 失去了健康 ， 才懂得睡好覺的珍貴 ， 開始了早睡的習慣 。人民日報海外版原總編輯詹國樞在《人到老年 ， 不服不行》一文中寫道 ， 老來堅決不熬夜 ?！案阈侣劦娜?， 熬夜是家常便飯 ， 尤其當了頭兒 ， 必須要上夜班 ， 上著上著 ， 竟然成了習慣 ， 隔三岔五 ， 就想熬夜 ， 有時弄到凌晨兩三點 。 如今 ， 把這習慣徹底給戒了 ， 年過七十以后 ， 從此再未熬夜 。 晚上一到十點 ， 即使文章寫到一半 ， 堅決停筆 ， 洗洗睡吧 ， 天大的事情 ， 明天再說！” 這段文字說出了無奈與現實 。 年輕時想睡好覺 ， 但工作需要熬夜 ， 還成了習慣 ， 年紀大了之后 ， 才發現熬夜不是好習慣 ， 堅決戒掉 。 跟那位打卡早睡的女研究生一樣 ， 晚上一到十點 ， 準時洗了睡 。睡好覺不應是奢侈品 ， 如果并非工作需要熬夜 ， 就應該保持好的生活習慣 。 堅持早睡早起 ， 這是給健康打卡 ， 也是為了能更好生活與工作 。新晚報綜合封面新聞、極目新聞

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