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牛奶|每天喝牛奶的人，與每天不喝牛奶的人，20年后會有哪些區別

每天喝牛奶的人，與每天不喝牛奶的人，20年后會有哪些區別？牛奶，被我們譽為“黃金液體”的一種飲品；經常喝牛奶，對于身體來說有著充足的補充和靠譜的供給；你身邊的很多女孩子喝牛奶，可能都是沖著美白潤膚、豐胸抗皺的效果，但很可惜，牛奶并不能帶給你這些驚喜。但是，如果你堅持每天喝一袋牛奶，年歲大了以后，能收獲不少驚喜。
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首先，牛奶可以為身體提供能量:牛奶富含蛋白質物質，蛋白質本身是三種最有生產力的營養素之一。喝牛奶可以補充身體的能量，并為工作和學習提供足夠的動力。牛奶富含乳糖。當乳糖進入體內時，它會分解成葡萄糖和半乳糖。我們的大腦及其神經組織由半乳糖和其他營養成分組成。因此，牛奶在智力發展和大腦正常工作中也起著重要作用。
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可能很少有人覺察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不過長期下去會缺少蛋白質，肌肉組織不緊致，脂肪含量超標，人顯得沒精神、臉色偏黃。而且由于缺少鈣質，骨骼不強健，也沒有韌性，很容易造成骨質酥松提前的癥狀，或者容易骨折，骨折后不宜愈合的情況，牙齒松動，咬東西牙隱隱作疼或者容易被磕斷，小孩子缺鈣還會引起佝僂病，走路，站立不穩定。
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是的，牛奶可以說是我們目前常見食物中最能有效補鈣的，其他著名的補鈣食物，比如小蝦米你根本吃不了多少，而靠骨頭湯補鈣那是幻想，要想補鈣，還是喝牛奶最靠譜。偶爾喝一次奶補不了多少鈣，但是如果堅持10年、20年，你會發現自己不屬于“骨脆脆”的人群了。圖片來源于網絡