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桂圓|高血壓是因為身體缺鉀鐘南山院士多吃6種食物，15天降低血壓( 二 )


桂圓|高血壓是因為身體缺鉀鐘南山院士多吃6種食物，15天降低血壓
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3、堅果也是高鉀食物我們平時吃的堅果里面除含有人體所需的一些營養元素，蛋白質、磷、鈣、脂肪等，還含有大量的鉀元素。缺鉀的高血壓患者要經常吃些堅果來補充體內的鉀元素，以此來增強自己體內的抵抗力和免疫力。4、桂圓也是高鉀食物我們大家都知道桂圓也是營養很高的食物，經常煲粥吃，卻不知道桂圓里面含有很多的高鉀元素、維生素c及碳水化合物等。缺鉀的高血壓患者可以用桂圓來補充體內的鉀元素，桂圓是屬于高熱量食物，可以幫助人們養護脾胃和心臟，有安神、補氣血的作用。5、魚肉也是高鉀食物經常吃魚肉的朋友都知道，魚肉蛋白質豐富脂肪含量低，但是并不知道魚肉里面含有大量的鉀元素。高血壓患者，尤其是缺鉀的高血壓患者平時可以多吃些魚肉，補充蛋白質和體內缺少的鉀元素，還可以在預防心腦血管疾病發生同時，也能更好的穩定血壓。6、這些蔬菜、水果的鉀含量也高我們平時吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中鉀含量高的食材有蔬菜是油菜、春筍、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血壓患者在醫院檢查出缺鉀元素后，可以通過以上6種食物來補充自己體內的鉀元素。
桂圓|高血壓是因為身體缺鉀鐘南山院士多吃6種食物，15天降低血壓
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6、這些蔬菜、水果的鉀含量也高我們平時吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中鉀含量高的食材有蔬菜是油菜、春筍、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血壓患者在醫院檢查出缺鉀元素后，可以通過以上6種食物來補充自己體內的鉀元素。另外高血壓患者也可以通過適量的運動，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，來促進體內的血液循環?，F在我國高血壓患者已經高達2.44億人，因血壓控制不好，引發并發癥狀，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的腦卒中都與高血壓有關。所以我們平時除積極的控制血壓，長期服用降血壓的藥外，還要經常自我檢查血壓是否升高，也要經常通過健康合理的飲食補充自己體內的鉀元素，以免缺鉀造成不必要的麻煩。