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上海|消化不良該如何緩解？

消化不良是由胃酸刺激胃部、食道或腸道組織造成的 。 如果消化不良我們會感到脹氣 ， 腹部飽脹 ， 很不舒服 ， 甚至感到疼痛和有一股灼熱感 ， 那么消化不良該如何緩解呢?上海徐浦中醫醫院介紹下面幾種方法可以緩解消化不良 。

上海|消化不良該如何緩解？
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一、少吃容易引起消化不良的食物
少吃油膩、難以消化的食物 ， 比如速食、辛辣的食物、巧克力、碳酸飲料、咖啡因(包括喝太多咖啡或茶)
二、少喝酒
酒精促使身體分泌更多胃酸 ， 導致消化道更容易被胃酸刺激 。
三、少吃多餐
這樣胃部就不會有太多食物 ， 負擔過重 ， 也能防止胃被撐大 ， 使你不舒服 。 與其吃3大餐 ， 不如吃5到6份小餐 。 你可以在早餐和午餐之間 ， 午餐和晚餐之間吃一些點心 ， 慢慢吃 ， 細細咀嚼食物 ， 這樣食物更容易消化 。
四、不要在臨睡前吃東西 。
最后一餐應該至少在睡前3小時吃 ， 降低多余胃酸進入食道的幾率 。 睡覺時 ， 在頭和肩膀底下多墊一些枕頭 ， 這樣胃酸就很難回流進食道 。
五、戒煙
抽煙會損害防止胃酸回流進食道的肌肉 。 肌肉變得松弛 ， 胃酸更容易反流 ， 香煙里的化學物質也會引起消化不良 。
六、減壓
壓力使你更容易消化不良 ， 盡量用一些常見的放松技巧減壓 。
七、就醫
如果出現嚴重癥狀 ， 請立刻聯絡醫生 。
【上海|消化不良該如何緩解？】消化不良該如何緩解?希望通過上面的介紹對您會有所幫助 。 看病去正規醫院 ， 作為市醫保定點單位 ， 上海徐浦中醫醫院匯集諸多臨床診療經驗豐富 ， 可結合患者的實際情況 ， 制定個性化的治療調理方案 ， 為廣大市民的健康保駕護航 。