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2、淡茶水高血壓者，一定要注意穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點淡茶水。華花苗苦丁茶，泡水喝，可降脂排毒，保護心腦血管健康。用小植物，華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水喝，可降低血脂，保護血管健康。荷葉含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。此外，荷葉含有的黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降血脂降血壓，可預防血栓的形成。

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小葉苦丁可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。研究表明，華花苗水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

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3、鉀元素鉀元素，是一種非常重要的礦物質。研究發現，鉀元素，可以通過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。日常生活中，可以通過補充含有鉀的食物，來達到補充鉀元素的效果。食物來源：香蕉、豆類、堅果、魚類等。

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【做好三控】1、控制體重喜歡就多吃，不喜歡就不吃，這一飲食習慣，不僅會導致營養攝入的不均衡，還會誘發肥胖。肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關鍵。有關數據顯示，當體重超過正常指標的20%時，患上高血壓的風險會增加一倍。體重增加1公斤，收縮壓增加0.6毫米汞柱，舒張壓上升0.7毫米汞柱。另外，往往肥胖的人，還多喜歡高油的食物，一旦飲食不控制，體重也會不受控制，便會進入一個惡性的循環。

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2、控制右腦在人的大腦中，右半腦的血管相對較少，且脆弱。如果在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦出血。所以，平時可以適當的刺激、鍛煉右腦，減少發病機會。經常使用左手，有助于右腦的開發利用，適當的用左手握球，可以刺激大腦皮層，使大腦保持敏捷和靈活的狀態。

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3、控制情緒對于高血壓者來講，情緒的管理，十分重要。一個人，如果長期處于疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，導致不良后果的發生。所以，高血壓者，想要穩定血壓值，切記大悲大喜，要學會控制情緒，調節情緒。

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