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香蕉|肝不好易失眠，常吃“兩果”，多喝“一水”，每晚安睡不夜醒

中醫認為，肝主生發，具有升陽氣以啟諸臟，生發陽氣以調暢氣機的作用，肝應春而生，肝氣就如和煦的春風，溫煦大地，使樹木充滿生機，對人體而言，肝內藏升發之氣，肝氣升適宜，則氣血沖和，五臟安定，生生不息。肝藏血是人體學海，負責儲存血液，并調節血液在全身是輸出和分布，肝藏血功能好，人體氣血才能充足，運行才能順暢，臟腑滋養充分，身體才能保持健康。
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反之，肝氣不暢，郁結于胸，就會導致情緒低落，郁悶嘆氣，久而久之，臟腑失和，失眠便會出現。失眠與肝臟的關系十分密切，熬夜傷肝就是這個道理，肝血在晚上的時候要進行補充和修養，如果休息不好會影響肝臟的工作，導致功能下降，氣血虛虧，進而使失眠加重，所以肝不好的人多數睡眠都不好。我們的身體是一個巨大的花園，身體內器官都是各司其職，共同協作完成機體的工作，假如有一個偷懶或者生病，那么花兒就會枯萎，凋謝，肝的疏泄功能與睡眠有著密切的關系，如果出現異常，就會導致失眠頻繁出現，整個人都會非常憔悴。
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那么日常生活中如何養肝護肝，保證自己充足的睡眠呢？其實不想上醫院，飲食上注意就可以了，平時遠離兩果，多喝一水，肝氣暢達，睡眠充足，堅持做，精神氣色都會比原來好。遠離兩果：（1）發霉的蘋果發霉的水果，比如蘋果，很多人都認為只有爛掉的部分才會被霉菌感染，只要把這部分都切掉，剩下的部分還是好的，可以繼續吃，其實事實并非如此，一旦食物開始霉變，還沒有完全變質的那部分也已經進入到微生物新陳代謝的過程中了，已經產生了大量肉眼看不到的細菌和毒素，如果我們吃下去，很可能會急性中毒，嚴重的還可能會出現中毒性肝病。（2）生香蕉很多人都知道，香蕉有潤腸通便的作用，便秘的時候吃點很有效果，但是要注意定要選擇熟透的香蕉，如果是生香蕉，吃多了反而會加重便秘，因為沒有熟透的香蕉含有加多的鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。
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常喝一水：這一水是指芝寧多糖水，該水是加入芝寧多糖混合而成，能改善睡眠，提高睡眠質量，其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解失眠引起的頭暈頭痛，渾身沒勁，消除乳酸和自由基的堆積，減少身體疲勞，避免外來物質侵害身體。此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，緩解焦慮抑郁，暢達情志，令人心情愉快，肝氣暢達，氣血充足。
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《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經，青色的食物有助于養肝，經常吃能疏通肝氣，滋養肝血，清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。中醫里所說的青色食物，其實相當于我們生活中的綠色食物，大部分蔬菜都屬于這個范圍，常見的對肝有益的綠色食物有菠菜，油菜，茼蒿，芹菜，綠豆，青蘋果，青葡萄等，肝不好的人平時可以多吃。