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【半年減肥40斤，卻查出重度脂肪肝？？？】近日 ， 一則“女生半年減肥40斤 ， 查出重度脂肪肝”的消息 ， 引起大家熱議 。 據報道稱 ， 一位25歲的女生， 在年初時 ， 發現自己體重已經140多斤了 ， 就制定了一份嚴苛的飲食計劃 ， 每天只吃蔬菜、雜糧 ， 一周食用一兩次牛奶和雞蛋 ， 在半年多的時間里 ， 便成功減掉了40斤 。 然而最近的體檢報告 ， 卻被確診為重度脂肪肝 。 我們都知道 ， 太胖了才容易得脂肪肝 ， 可卻不知道 ， 錯誤減肥也會減出脂肪肝 。
據醫生所說：她的脂肪肝是由于過度節食“餓”出來的 。 因為過度節食會導致體內的蛋白質攝入不足 ， 肝臟中的甘油三脂無法運輸出肝臟 ， 就會造成營養不良性脂肪肝 。 正確的減重方式應該是適量減少熱量的攝入 ， 再結合適當的運動 ， 逐漸減少體重讓身體慢慢適應 。

一般而言 ， 對于輕度肥胖的人群 ， 一個月減重不應超過5斤 ， 中重度肥胖的人群 ， 一個月減重可以達到十斤 。 每周減1斤需要能量虧空500千卡 ， 其中200千卡完全靠運動 ， 大概是慢跑半小時 ， 然后300千卡通過飲食控制 ， 饑餓感就不明顯 。 300千卡有多少呢？大概是10克油+大半碗米飯的量 。 我們平時吃的盒飯、蓋飯、面條等對于減肥的朋友來說量其實都太多了 ， 就只是午餐減半或減少三分之一的量 ， 大概也相當于滿滿一碗飯了 。 而且減少三分之一的量 ， 也可以吃到七成飽的狀態 ， 既不會餓肚子 ， 還能達到減肥的效果 。

還有就是 ， 一定要吃早餐 ， 吃早餐可以促進腸胃蠕動 ， 是有助于減肥的 。 有研究發現 ， 經常不吃早餐的人相對于經常吃早餐的人 ， 超重或肥胖風險增加了48% ， 腹型肥胖的風險增加了31% 。 所以 ， 不吃早餐并不減肥 ， 一定要吃早餐 。
最后 ， 希望大家都能找到適合自己的減肥方法 ， 擁有一個健康的身體！

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