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激活胰島素的“冠軍”，并非苦瓜，一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


激活胰島素的“冠軍”，并非苦瓜，一文了解下
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3.萵苣
萵苣中的維生素含量豐富 ， 其中的鹽酸對胰島素分泌具有促進作用 ， 能穩定體內的胰島素水平 ， 對于降低血糖也很有幫助 。
糖尿病患者在平時可以適當吃點萵苣 ， 這種做法不僅有利于病情恢復 ， 也能為身體補充所需的膳食纖維 ， 萵苣的烹炒方法很簡單 ， 吃起來也很健康 。
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4.菠菜
菠菜是一種非常不錯的降糖食物 ， 性味甘寒 ， 止渴潤燥 ， 歸肺、胃經 ， 具有潤燥清熱、下氣調中、調血脂功效 ， 適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病 。
菠菜當中含草酸量比較多 ， 與含鈣豐富的食物共烹 ， 容易形成草酸鈣 ， 不利于人體吸收 ， 對腸胃也有不利影響 。 所以 ， 烹調菠菜時應加以注意 ， 菠菜是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜 。
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5.洋蔥
對于一些糖尿病患者來說若想調控血糖水平的話 ， 可以選擇吃一些洋蔥 ， 洋蔥中含有豐富的前列腺素A物質 ， 這是一種血管舒張劑和軟化劑 ， 能夠幫助極端擴張血管的效果 ， 而且還可以幫助增強血管彈性 ， 促進血管內部毒素代謝 ， 減輕血管負擔 。
洋蔥中的“黃脲丁酸”的物質 ， 還能夠幫助有效促進細胞對于糖分的利用 ， 有效控制血糖穩定 ， 讓你不做“小糖人” 。
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6.黃瓜
黃瓜是生活中常見的瓜類 ， 不僅脂肪低、熱量低 ， 而且含有豐富的維生素C ， 很多減肥人士喜歡吃黃瓜來減肥 ， 而且效果還不錯 。
但是血糖高的人群是可以多吃黃瓜的 ， 熱量低、糖分少 ， 這樣體內攝取糖分和熱量也會相對減少 ， 能夠達到很好的降血糖效果 ， 血糖高的朋友不妨試試多吃些黃瓜吧 。
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03延伸：在平時要如何控制血糖水平？
1.飲食控制
控制飲食包括不吃單糖類食物 ， 同時控制主食 ， 根據從事的體力活動 ， 制定一個主食進餐的總熱量；此外 ， 碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取的總熱量也要進行控制 。
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2.保持平和心態
很多疾病的加重和心態有很大的關系 ， 心態不好不只不利于疾病的治療 ， 還可導致疾病加重 ， 所以就算查出有高血糖 ， 甚至是糖尿病 ， 患者也要注意保持好心情 ， 調整好心態 ， 配合醫生治療 ， 這樣才能更好的控制病情 。
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3.運動鍛煉身體
糖尿病患者在平時的生活當中應該多注意體育鍛煉 ， 大部分的高血糖患者都有肥胖的現象 。 時常做一做運動 ， 能夠減少我們體內脂肪 ， 減少各器官的負擔 ， 增強自身免疫力 ， 促進身體代謝 ， 起到降低血糖的功效 。 此外 ， 還應該早睡早起 ， 保持好自己的作息習慣 。
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4.調整用藥
盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少 ， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時 ， 就提示我們有必要調整用藥了 。 與前幾種方法相比 ， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖 ， 建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用 。
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5.定期監測血糖
很多人在面對血糖偏高的癥狀時 ， 都不了解這些癥狀 ， 而且也不知道要怎么樣控制 ， 大家如果想要更快解決高血糖的問題 ， 那么平時要注意血糖的監測和控制 。 由此可見 ， 在平時注意血糖的水平是非常重要的 。